¿Cuál es el mejor tratamiento natural para la distimia y / o ciclotimia?

Como dijo Sandra, la distimia y la ciclotimia están lejos de ser lo mismo. Tengo distimia, así que eso es lo que abordaré.

Nunca tomé medicamentos recetados para mi distimia, y la poca terapia que he tenido no estaba dirigida a eso.

El tratamiento número uno para mi distimia ha sido la terapia de luz. Es el “impulso” que necesitaba para reunir mi energía para aplicar consistentemente varias otras estrategias que siempre supe que debía intentar pero que nunca lograría sostener. Disfruto del brillo de una luz de terapia durante aproximadamente 30 minutos cada día. Recientemente, también agregué una lámpara de escritorio económica de amplio espectro a mi cubo en el trabajo, e incluso eso parece estar ayudando.

La terapia de luz me ha dado la energía para enfocarme en ser mi mejor amigo en todos los sentidos posibles de la palabra. (Eso puede sonar tonto, o puede pensar que ya lo está haciendo. Pero si tiene distimia, probablemente no lo sea). Como la mayoría de las veces, como las cosas correctas en las cantidades correctas. Complemento mi dieta con todas las cosas de las que la mayoría de nosotros no tenemos suficiente. Yo hago ejercicio de 5 a 7 días todas las semanas. Me voy a la cama antes. Practico mindfulness y gratitud. He sintonizado mis propios sentimientos y lo que los está causando. Me he entrenado para tomar un momento y replantear las cosas que me molestan. Soy más comprensivo y menos crítico con mi persona y con los demás.

Me he estado sintiendo en su mayoría bien durante aproximadamente 10 meses. (¡No pregunte cuántos años tenía antes de que finalmente me hiciera cargo de las cosas!) Todavía tengo altas y bajas, pero las bajadas son menos frecuentes, menos severas y de menor duración. Es un viaje, pero finalmente estoy en el asiento del conductor con un GPS decente.