¿Qué causa el dolor de espalda durante el embarazo?

Primero, el embarazo termina en el proceso del norte. Antes de que pueda suceder, el cuerpo necesita preparar el canal de parto. Esto se hace por hormonas especiales del embarazo que soggen ligamente para que las articulaciones sacroilíacas y púbicas se puedan abrir y mover. Esto en ti mismo hace que todos los ligamentos del cuerpo se ablanden, causando un cambio en las alineaciones del hogar.

Agregue a esto el aumento de peso del feto y el útero tirando del estómago hacia adelante y la alineación se torna totalmente mal.

Ahora tienes motivos para varios lugares que pueden doler

Una de las causas más comunes de dolor de espalda para una mujer embarazada es una mala posición para dormir.

Si siente dolor durante el sueño o inmediatamente después de despertarse, siga estos 4 sencillos pasos antes de acostarse.

Paso # 1: Duerme de tu lado. Dormir boca arriba no es bueno para ti o para el bebé, y también es muy incómodo. Siempre duerma de tu lado.

Paso # 2: Mantenga una o ambas rodillas dobladas. Tire de sus rodillas hacia su pecho para ayudar a reducir la extensión espinal excesiva y aliviar el dolor.

Paso # 3: Usa una almohada. Duerma con una almohada entre las rodillas para reducir la tensión en la pelvis y la parte baja de la espalda.

Paso # 4: Usa una toalla. Para tener un soporte corporal adecuado y evitar cualquier molestia, doble una toalla gruesa a lo largo y colóquela perpendicular a su cuerpo debajo de la cintura. La longitud de la toalla asegurará el soporte sin requerir reajuste, incluso si se da la vuelta durante la noche.

Incluso si su dolor de espalda no fue causado por su postura para dormir, dormir en la posición descrita anteriormente definitivamente lo ayudará a disfrutar de una buena noche de sueño.

¡Espero que esto ayude!

La relaxina, la hormona de la que hablamos en la respuesta anterior, de hecho, suaviza todos los tendones, ligamentos e incluso los músculos del cuerpo, permitiendo que todas las articulaciones se desplacen ligeramente. Para ayudar a prevenir el dolor de espalda, haga lo siguiente:

1. El gato se estira: póngase sobre las manos y las rodillas, formando un rectángulo tan ancho como los hombros y tan largo como el hombro hasta la rodilla. Sin detenerse, LENTAMENTE ponga su nivel de espalda con el piso, luego déjelo caer todo lo posible sin dolor, luego lleve la espalda a un arco tan alto como pueda, sin dolor, luego regrese la espalda al nivel del piso . ¡Un tramo de gato! Haga hasta 10 a la vez 3 o 4 veces al día.
2. NO LLEVES ALTOS TALONES!
3. Párate y siéntate con los hombros paralelos al torso y la cadera.
4. Intenta no mantenerte apoyado. Esto se vuelve más difícil de hacer (evitarlo) a medida que el bebé crece y tira de su vientre hacia adelante.