Empecé a tener un dolor agobiante en 2011 intermitentemente. Ha progresado lentamente desde entonces hasta el punto en que actualmente estoy etiquetado como un paciente con dolor crónico, y por lo tanto mi única opción era buscar el control del dolor ya que había agotado mis recursos con mi médico local y especialistas porque solo podían ayudarme -término.
Voy a decir primero que personalmente la medicación ha sido una de las mejores intervenciones. Al principio podía salir adelante con Tylenol e Ibuprofeno y luego con tramadol cuando necesitaba algo más. También estaba tratando las causas subyacentes con otros medicamentos para el dolor, pero eso generalmente tiene limitaciones. He encontrado que los narcóticos funcionan mejor para mí, pero estoy empezando a ser tolerante: mi médico de control del dolor que acabo de ver ha escrito 5 mg de oxicodona cada seis horas si es necesario y no ha sido suficiente. Antes de comenzar a manejar el dolor, probé marihuana medicinal en forma de un comestible y fue increíble lo mucho que me ayudó. Desafortunadamente, la ley aún no se ha establecido completamente en mi estado, por lo que no es técnicamente legal y, por lo tanto, no puedo seguir usándola. Debo decir que fue sorprendente cómo una pequeña cantidad podría reemplazar fácilmente más de 20 píldoras.
Además de los medicamentos recetados, algunos de venta libre que he probado incluyen el tylenol y el ibuprofeno. El ibuprofeno es un AINE (medicamento antiinflamatorio no esteroideo) y ayuda mucho con el dolor muscular, el dolor articular y la hinchazón. También puede ser bueno para después de procedimientos quirúrgicos si un médico lo autoriza a tomarlo porque ayuda a esa inflamación. Hay otras cosas que se pueden usar como parches y cremas heladas y unidades de decenas, que ahora están disponibles en el mercado sin receta.
En cuanto a las técnicas que no requieren medicación, hay algunas cosas que me han funcionado según el problema. Lo primero es tratar de identificar el origen del problema si aún no lo has hecho para que tengas un diagnóstico adecuado y también puedas descartar cosas que amenazan la vida. Descubrí que el hecho de tener un diagnóstico elimina parte de la carga. También es importante entender que la mayoría de los pacientes con dolor crónico no pueden hacer que su dolor llegue a 0 en la escala de 1-10. Cuando aceptas eso, es más fácil trabajar con tu dolor ya que puedes encontrar un nivel adecuado de dolor en el que estés en paz (tal vez un 3 o 4, por ejemplo).
Las cosas que me han ayudado personalmente incluyen:
- Distracción: escuchar música, mirar Netflix, pasatiempos como colorear o hacer pulseras y escribir han sido mis propias distracciones personales para ayudarme a olvidar el dolor.
- Cuidado personal: comer alimentos nutritivos, asegurarse de estar hidratado, tomar una ducha tibia o un baño, y mantenerse al tanto de su higiene personal puede ayudar a su cuerpo a sentirse más relajado y también le dará la energía que necesita para combatir las cosas que está sucediendo. mediante.
- Apoyo: Ayuda tener el apoyo de amigos y familiares y también hacer que entiendan lo que está pasando, pero muchas personas con problemas crónicos tienden a sentir que no tienen apoyo. Otra forma de encontrar apoyo es a través de grupos de Facebook u otros sitios en Internet que se centran en el dolor o en una enfermedad específica. Poder interactuar con personas que están pasando por algo similar es increíblemente valioso. También hay muchos grupos de apoyo que se ofrecen en la “vida real” para el dolor crónico y otras enfermedades. Si se encuentra en los EE. UU., A veces puede encontrar información sobre esto en su periódico local.
- Terapia: tanto la terapia física como la terapia emocional pueden ser beneficiosas. La fisioterapia fortalecerá sus músculos y ayudará a mejorar la circulación, así como otras cosas, e incluso puede hacer ejercicio por su cuenta si se siente bien y tiene la autorización de un médico. Algo tan simple como caminar puede marcar una gran diferencia. La terapia regular también puede ser increíblemente beneficiosa, ya que puede aprender habilidades de afrontamiento y ejercicios de respiración que funcionan para usted, así como tener una salida para hablar sobre lo que está sucediendo. Incluso hay terapeutas que se especializan en el tratamiento del dolor y otros que se enfocan en enfermedades específicas para que pueda encontrar a alguien que comprenda qué es lo que más le puede ayudar.
El dolor crónico puede afectar enormemente a una persona y tener habilidades de afrontamiento es increíblemente importante al lidiar con ella. Espero que puedas encontrar algún alivio en el camino.
