El estrés es uno de los principales problemas de la generación moderna. La mayoría de las personas están estresadas. La gente está tan preocupada por el estrés que quiere evitarlo todo el tiempo. Sueñan con vivir una vida libre de estrés.
El primer punto para entender es que el estrés no es realmente malo.
En realidad, puede ser bueno tener estrés.
Tomemos el ejemplo de instrumento musical de cuerda como sitar o guitarra. Sus cadenas deben recibir la cantidad correcta de tensión para crear la música correcta.
- Si la tensión es demasiado baja, no habría música en los instrumentos.
- Si la tensión en la cuerda es demasiado alta, de nuevo no habría música y las cuerdas incluso podrían romperse.
Solo cuando la tensión está en la cuerda, la guitarra / cítara reproduce una música hermosa que agrada a los oídos y toca tu corazón.
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Necesitamos tener la cantidad correcta de estrés en la vida para disfrutar de nuestra vida. Si tu vida no tiene estrés, significa que has dejado de enfrentar desafíos en tu vida y dejaste de desarrollar todo tu potencial.
¿Cómo ayuda Stress Benefit People?
Si ves una estrella de cine con un hermoso cuerpo con seis abdominales, inmediatamente sabrás que debe hacer un entrenamiento en el gimnasio regularmente y llevar una dieta adecuada. Por favor, vea las imágenes de las tres estrellas de cine más importantes de la India en la imagen (SRK, Salman y Amir)
Nadie puede tener un cuerpo tan perfecto accidentalmente sin esfuerzo. Cuando su cuerpo toma estrés en el gimnasio levantando peso, haciendo flexiones, corriendo en la cinta de correr, fortalece los músculos de su cuerpo para ponerse en forma y desarrollar una mejor resistencia.
Cuando tomamos el estrés en nuestra vida, nos fortalecemos física, emocional e intelectualmente. Solo asumiendo los desafíos de la vida, podemos prepararnos para enfrentar las situaciones imprevistas casi sin esfuerzo.
Sin embargo, haces demasiado ejercicio, levantas pesas muy pesadas para agilizar el levantamiento de pesas o haces ejercicio durante largas horas bajo las órdenes de tu jefe; puedes dañar tu cuerpo en lugar de hacerlo mejor.
El estrés es dañino solo si es excesivo, más allá de nuestras capacidades y se vuelve crónico.
El estrés que es manejable y de corta duración es bueno para nosotros.
Podemos gestionar el estrés y utilizarlo para nuestra ventaja siguiendo estos pasos.
1: Apreciar
Debes aprender a apreciar el estrés Por ejemplo, cuando hay estrés en su trabajo, tenga en cuenta que tiene un trabajo mientras millones de personas todavía están buscando trabajo. Si su jefe le asigna una tarea desafiante, tómela como una oportunidad para demostrar su valía.
¿Cuán desafortunados son aquellos que no tienen trabajo y no tienen estrés en sus vidas?
2: Anticipate
Cuando se une a un departamento de policía, debe saber que va a tratar con los delincuentes y despertarse por la noche. Cuando te unes a una organización, sabes cuáles serían sus horas de trabajo; y cuáles son los desafíos que enfrentará. Debes anticipar el estrés mentalmente preparado para ello. Cuando anticipas las tensiones de tu vida, estás bien preparado para enfrentarlo.
3: evitar
Hay ciertos tipos de tensiones, que pueden evitarse. Si conocer a ciertas personas es fuente de estrés para ti, evita reunirte con esas personas, si puedes. Si ciertos tipos de programas de TV hacen que su tiempo sea tenso, evite ver dichos programas. Si algún tipo de trabajo (como vendedor) hace que su tiempo sea tenso, elija diferentes tipos de profesiones, donde puede manejar el estrés.
4: Alterar
Alterar el método de lidiar con el estrés. Algunas personas usan métodos negativos como fumar, beber, abusar, criticar o tomar drogas para lidiar con el estrés. Estas técnicas pueden proporcionar un alivio inmediato pero tienen un efecto secundario grave. En su lugar, debe desarrollar buenos hábitos alternativos para lidiar con el estrés que pueden incluir caminar, jugar juegos, yoga, meditación u oración.
5: plan
Algunas personas, como sus parientes cercanos, jefes o subordinados, no se pueden evitar. El estrés es inevitable cuando se trata de personas cuyo comportamiento es impredecible. Cuando persigue un objetivo y una fecha límite, es muy difícil evitar el estrés. Sin embargo, si planificas bien y desarrollas una estrategia adecuada para enfrentar los desafíos, las tensiones son mucho más bajas ya que se extienden durante un período más largo y estás mentalmente preparado para ellas.
6: mejorar
Si nunca has corrido una carrera en tu vida, puedes estar exhausto después de correr 100 metros. Sin embargo, si sigues practicando durante un par de meses, incluso puedes correr un maratón. Debe mejorar constantemente su conocimiento, habilidad y fuerza para desarrollar la capacidad de tomar cualquier tipo de desafío cómodamente. Una vez que su capacidad aumenta, puede enfrentar incluso grandes desafíos sin experimentar ningún tipo de estrés.
7: Eliminar
Una vez leí en un libro escrito por un escritor que también era instructor de meditación. Había una señora que solía asistir a las clases regularmente y parecía estar estresada todo el tiempo. Después de algunas semanas, el instructor le preguntó cuál es la fuente de su estrés. Informó que tenía un préstamo para pagar y que no puede pagarlo debido a sus ingresos limitados . La escritora le aconsejó que no asistiera a las clases de meditación durante unos meses. En cambio, debe trabajar dos horas adicionales cada día para obtener un ingreso adicional para que pueda pagar el préstamo dentro de un par de meses. El estrés se resolverá de forma natural cuando elimine el problema de su raíz.
Debe eliminar la causa raíz de los problemas para resolver las tensiones crónicas. Si su estrés se debe a una relación difícil o amor unilateral, debe eliminar la causa raíz para liberarse de dicho estrés.
8: Relájese
Al igual que necesita descansar después de un entrenamiento intenso, también debe desarrollar un método sistemático para relajar diariamente el estrés acumulado por su cuerpo, mente y alma . Las siguientes técnicas de desenrollado pueden ser útiles.
- Música
- Leyendo
- Escritura
- Conéctate con tus amigos en las redes sociales y a través de amigos
- Programas de comedia, bromas, etc.
No permita que se acumulen tensiones en usted al desenrollarlas diariamente.
9: Conectar
Como individuo, tiene una capacidad limitada para resistir las presiones y los desafíos de la vida. Sin embargo, cuando está unido con sus amigos, familiares y parientes, su capacidad para enfrentar todo tipo de desafíos se multiplica varias veces. Por lo tanto, debe desarrollar relaciones sólidas para que pueda compartir sus alegrías y dolores con ellos. Hay mucha verdad en el dicho: “La alegría compartida es la alegría multiplicada, mientras que la tristeza compartida es la tristeza dividida” .
Aprenda a invertir en las relaciones todos los días para que pueda obtener un rico dividendo de amor, afecto y apoyo en el momento de su necesidad.
10: consultar
Cuando esté constantemente estresado y no encuentre la manera de resolver sus problemas usted mismo, consulte a las personas que tienen la capacidad de resolver los problemas de la vida con facilidad. Pueden ser tus amigos, familiares o familiares o psiquiatras expertos. A veces las personas que han pasado por problemas similares pueden sugerirle métodos que no se le ocurren en su curso natural.
Administre su estrés
No huyas del estrés No vale la pena vivir una vida libre de estrés porque eso demuestra que has dejado de enfrentar desafíos en tu vida y, por lo tanto, virtualmente has dejado de vivir.
Si tu vida está libre de estrés, acepta nuevos desafíos y escala nuevas alturas. Mantenga la cantidad correcta de estrés para llevar una vida feliz, exitosa y decidida.
Fuentes
Fotos: Imágenes de Google
Consejos simples para controlar el estrés y recuperar el control de tu vida