Haga una cita con un especialista o médico general. Esto viene de uno, que está “caminando por el camino”.
Al menos el 50% de la depresión clínica es genética . No tiene nada que ver con la falta de fuerza de voluntad . Además, como en mi caso, la depresión puede ser causada por un insulto al cerebro (TBI). Todos los esfuerzos para controlar su ansiedad / depresión deben ser iniciados por personal médico. Además, la gran mayoría de las veces, si tienes ansiedad , también tienes depresión . El problema de salud número uno en el mundo de hoy es el estrés ; en consecuencia, se deben tomar todos los pasos para controlarlo.
También puede usar innumerables medios no químicos para lidiar con el estrés . Algunos de estos son: evite las personas negativas, no confíe en su memoria: anótelo, haga duplicados de llaves, diga “no” más a menudo, simplifique las comidas, siempre haga copias de documentos importantes, pida ayuda con los trabajos que realiza guste, divida grandes tareas en porciones de tamaño de bocado, sonría, acaricie a su perro / gato, no sepa todas las respuestas, diga algo agradable a alguien, diga “hola” a un extraño, pida a un amigo un abrazo, practique respirando lentamente, ponte de pie y estírate, lucha por la excelencia NO por la perfección, no te preocupes por lo que otros piensan de ti, porque NO están pensando en ti (no eres el centro del universo), habla menos y escucha más, Alabe libremente a otras personas, relájese, tómese un día a la vez … tiene el resto de su vida.
Sepa si tiene depresión clínica, estos “desestresantes” y muchos más deben usarse junto con los medicamentos recetados … NO en lugar de medicamentos recetados. Si le interesa leer sobre mi batalla contra la ansiedad / depresión, eche un vistazo al ebook en Amazon Kindle, Rise Above: Conquering Adversities. Ha tenido muy buenas críticas . Además, solo cuesta 99 centavos …
