¿Qué cuidados debo tomar para quedar embarazada fácilmente a fines de los 30?

La edad es el factor más importante que afecta la fertilidad en las mujeres. La fertilidad disminuye bruscamente una vez que una mujer cruza la edad de 35 años. Según el Instituto Nacional de Excelencia en Salud y Atención (NICE), la tasa de fertilidad es del 94% en 3 años para mujeres de 35 años y del 77% para mujeres de la edad de 38. Estas son estimaciones conservadoras y algunos estudios han encontrado que la fertilidad real es menor que la informada anteriormente.

Desafortunadamente, no hay mucho que puedas hacer al respecto. Hay muchos sitios web que ofrecen consejos y trucos para mejorar la fertilidad, pero ninguno de esos métodos ha resistido el escrutinio de la ciencia. Casi todos son inútiles y algunos de ellos francamente dañinos. Lo mismo ocurre con los medicamentos ayurvédicos y homeopáticos, la astrología, la psicoterapia, etc. Estos no ayudan.

Dicho esto, no significa que las mujeres mayores de 35 años no puedan concebir. Hay algunas maneras que pueden proteger y mejorar su fertilidad.

1. Come bien. Evite el exceso de grasas y azúcar. Coma frutas y verduras frescas. Cuide su consumo de proteínas. Las mujeres indias son notoriamente deficientes en proteínas.
2. Asegúrese de no tener deficiencias de vitaminas y minerales. Si está tomando una dieta balanceada, no debería ser un problema. Si está pensando en tomar suplementos, hable primero con su médico. Una de las vitaminas que está indicada para las mujeres que quieren estar embarazadas es el ácido fólico y sería aconsejable comenzar a tomar suplementos de ácido fólico. Nuevamente, consulte a su médico.
3. Ejercicio. Incluya al menos 2 días a la semana de entrenamiento de fuerza. Si tiene sobrepeso u obesidad, es una buena idea reducir su peso.
4. Lo mejor sería evitar fumar y el alcohol.
5. Administre sus niveles de estrés. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo, pero el estrés puede arruinar tus hormonas y, en consecuencia, tu sistema reproductivo.
6. Finalmente, el momento del coito es muy importante. Técnicamente, el embarazo es posible solo entre 5 días antes de la ovulación y como máximo 2 días después de la ovulación. Para la mayoría de las mujeres, eso se reduce a entre el día 10 y el día 17 del ciclo menstrual. Es importante que tengas relaciones sexuales regularmente durante este período.

Sería una buena idea consultar a su obstetra / ginecólogo para recibir asesoramiento periconcepcional. Además, hable con su prometido y hable de cualquier problema con él. Ver que ambos están en la misma página con respecto a los niños. Si es así, concié lo antes posible.

Consultar a un profesional médico es imprescindible si:

1. Tienes períodos irregulares.
2. Usted tiene un historial de aborto / aborto involuntario, cualquier enfermedad ginecológica, trastorno de la tiroides, problemas cardíacos, enfermedad hepática, etc.
3. Usted tiene un historial de enfermedad prolongada, una cirugía mayor o un tratamiento farmacológico a largo plazo por cualquier motivo.
4. Usted tiene a alguien en sus familiares de primer grado con un historial de mortinatos, más de 2 abortos espontáneos, un niño con enfermedades genéticas especialmente. Síndrome de Down, etc.

El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) recomienda que las mujeres mayores de 35 años que no conciban dentro de los 6 meses de relaciones sexuales regulares sin protección consulten a su médico y se sometan a pruebas de infertilidad. Esto no significa que sean infértiles, sino que es un método preventivo destinado a garantizar que las mujeres reciban el tratamiento adecuado mientras todavía haya tiempo.

Finalmente, si lo peor llega a ser peor, hay formas que pueden ayudar incluso a mujeres de la edad 43-44 a concebir. La FIV es una de esas técnicas.

Te deseo la mejor de las suertes.

Descargo de responsabilidad: esta respuesta no sustituye el consejo médico profesional.