Mi esposa tiene episodios frecuentes de depresión suicida, pero rechaza los antidepresivos. ¿Que puedo hacer? ¿Hay alguna solución no medicinal que pueda sugerir, aparte de yoga, meditación y ejercicio?

Como alguien que ha sufrido de depresión crónica durante más de 25 años, hubo algunas familias, amigos y novias muy desafortunados que pagaron un precio significativo en el camino por mi falta de voluntad para ayudarme a mí mismo. El dolor de perder a algunas de esas personas en mi vida fue su regalo final y agridulce para mí. Una vez que vi con claridad cuánto estaba lastimando a las personas que amaba, sabía que no quería gastar la vida que me quedaba infligiendo dolor a aquellos que se preocupaban por mí.

Todavía vivo con problemas masivos de depresión y ansiedad, pero estar comprometido a hacer lo correcto para ayudarme a mí mismo me ha permitido vivir una vida “normal”, y solo las personas a las que les cuento sobre mis problemas mentales están al tanto de ellas. Ahora soy increíblemente afortunado de encontrarme en una relación maravillosa y saludable.

Estas son algunas cosas que pueden ayudarte.

1. Ella tiene que querer ayudarse a sí misma . Esto es primordial Sin esto, nada que tú o cualquier otra persona pueda hacer ayudará. Esto debe suceder. Suponiendo que lo haga, estos son enfoques sin medicamentos y cosas que ayudarán …

2. Aprende todo lo que puedas sobre lo que está experimentando . Intenta hacer esto por tu cuenta. El conocimiento es el arma más poderosa para combatir las enfermedades mentales. La empatía puede ayudarlo a comprender qué es lo que está luchando, y esta empatía puede ayudarlo a comunicarse con ella más fácilmente.

3. En función de la naturaleza cíclica de lo que está describiendo, es muy probable que se trate de un problema biológico; discútalo como tal. Trate de abordarlo de manera clínica y no emocional con ella. La depresión destruye la capacidad de mantener una perspectiva saludable porque las emociones se amplifican. Cuanto más objetivamente pueda abordar la situación, ya que un médico podría dirigirse a un paciente con diabetes, menos personal será la situación y más fácil será hablar sobre qué se puede hacer para tratar la situación. Clínicamente derribarlo, diseccionarlo y formar un plan para combatirlo como lo haría con una enfermedad.

4. Obtenga más información sobre opciones como la terapia cognitiva . Sé solidario al respecto. Ofrézcale ir con ella para la primera sesión; puede ser el evento más difícil y humillante en la vida de una persona. Sepa que para que muchos tipos de terapia psicológica sean efectivos, el ego y el orgullo deben quedar a la puerta. Cosas como la terapia cognitiva se pueden utilizar para separar las conexiones emocionales que se han acumulado al vivir una vida sumida en la depresión. Pero tenga en cuenta que no pueden corregir los problemas biológicos a mano: simplemente pueden limpiar la pizarra para que la medicación (si es necesario) pueda hacer su trabajo sin impedimentos.

5. Limite estrictamente la cafeína y el alcohol. Lo sé, no es divertido. Pero funciona. Ayuda a nivelar los altibajos.

6. Asegúrese de que cualquier ejercicio sea consistente. No sirve hacer yoga o pilates una o dos veces por semana. Tiene que ser al menos 4 o 5 veces por semana. Y hazlo con ella si eso es lo que se necesita. Posiblemente trate de encontrar una nueva forma de ejercicio que sea más estimulante o estimulante (es decir, nadar vueltas, etc.). El ejercicio activo y constante aumenta los niveles de serotonina y endorfina en el cuerpo y promueve los sentimientos de logro, lo que aumenta la autoestima.

7. La combinación de técnicas de terapia, el ejercicio y los cambios en la dieta pueden acortar significativamente la duración de la depresión . Es posible que nada sea capaz de detener por completo sus ataques, pero he pasado de experimentar meses de depresión a disminuirlos a días simplemente a través de un compromiso abrumador de hacer las cosas que están en la parte superior de la lista de “Cosas que Don ‘ t Want To Do “cuando estoy deprimido: estar cerca de los demás, hacer ejercicio, comer bien y mejorar la perspectiva de mi vida.

8. No permita que la depresión se convierta en un hogar para ella . La depresión puede ser muy reconfortante para algunas personas. Se vuelve familiar y cómodo. No permitas que eso suceda: intenta variar tus rutinas, probar cosas nuevas, cualquier cosa, que produzca incluso la sonrisa más pequeña o reír. Recuérdale lo que es ser ella misma.

9. Mantenga un horario de sueño regular . Demasiado o muy poco sueño agravará la depresión. Asegúrese de que esté completamente descansada y anímela a que haga alguna actividad con usted si solo quiere dormir la siesta los fines de semana. La sensación de hacer algo o lograr algo aumentará su autoestima.

10. Prepárese para la necesidad de medicación. No tiene por qué ser antidepresivo. No uso antidepresivos para combatir mi depresión. Lo que uso ahora es una combinación de Klonopin y Ridalin que funciona mejor para mí que los antidepresivos. Algún tipo de medicamento combinado con terapia seguramente será la mejor solución a largo plazo para sus problemas (como usted los ha descrito). Pero la terapia sola no puede corregir un problema biológico. Ella ha tenido éxito a pesar de (posiblemente) haber recibido una discapacidad biológica. ¿Por qué no ver de lo que es capaz cuando el campo de juego está nivelado?

11. Si todo lo demás falla, consigue un perro. El mío me salvó la vida.

Te deseo la mejor de las suertes.

Mi madre sufre de depresión (y psicosis ocasional) y toma medicamentos. Esto es lo que descubrí al entrenarla.

1) Hay una desconexión entre las personas “felices” y las personas deprimidas. Desde la perspectiva de la persona deprimida, las personas felices no tienen nada en común con ellas, no tienen una comprensión real de cómo es la vida para ellas y, por lo tanto, no tienen una visión útil que ofrecer. Este es un punto de partida que crea la barrera inicial para ofrecer “ayuda”.

2) El camino para salir de la depresión comienza con la formación del objetivo de sentirse diferente. (Otros se han referido a “querer cambiar”). Por lo tanto, al apoyar a alguien, este puede ser un punto de partida. Una vez que sentirse diferente es un objetivo (en oposición a que la vida sea inevitablemente deprimente), entonces se pueden explorar formas de lograrlo. En otras palabras, la depresión puede verse como un problema a resolver, no un hecho de la vida al que se debe renunciar.

3) La elección es importante. No puedes decirle a alguien que esté motivado. Pero puede ayudar a las personas a aportar ideas, presentarles opciones y evaluar sinceramente las compensaciones. Sin embargo, si su “agenda” se muestra, se acabó. Ayudar a alguien es ayudarlos a desarrollar su propia agenda, no darles su agenda.

4) Para ayudar a alguien, primero debe unirse a su mundo . No puedes decir: “¿no ves cuán grande es el mundo que te rodea?” En su lugar, intente: “Caramba, la vida parece bastante desesperada. Si fuera posible sentir de otra manera, ¿lo haría? [Seguro] Si lo desea, podríamos establecer el objetivo de trabajar juntos para ver si hay estrategias para sentir de manera diferente. Podría tomar un poco de exploración e intentar cosas diferentes, pero estoy dispuesto a experimentar si es así. Sin embargo, podría ser incómodo. ¿Qué piensas?

Las drogas pueden o no ser la mejor opción . Un enfoque es probar un antidepresivo (p. Ej., Un ISRS como prozac) durante 2 a 4 semanas, con un plan y compromiso de suspenderlo al final del período de prueba. El final incluso podría marcarse en el calendario para hacerlo más real. Esto aborda el temor de que las drogas sean una pendiente resbaladiza para estar drogado todo el tiempo. El objetivo entonces es aprender de la experiencia para ver a) si funcionan, b) cuáles son las ventajas y desventajas, y c) si se puede aprender algo útil mientras se está en el medicamento para apoyar la eliminación del medicamento. El compromiso de finalizar el ensayo de drogas debe ser sincero o surgirán problemas de confianza. Uno nunca quiere “convencer a alguien para que tome drogas”. Es una elección personal y la gente se sentirá más cómoda si sus amigos intentan ayudarlos a encontrar la forma de evitar las drogas.

Mi primera sugerencia sería determinar cómo se ve a sí misma su esposa. Ella puede no ver sus síntomas como problemáticos o identificarse a sí misma como deprimida. Aunque los síntomas que describió parecen bastante sencillos, sus impresiones pueden ser diferentes. Si hay otros miembros de la familia, amigos o incluso un médico de cabecera involucrado, sería conveniente que solicite su ayuda para resolver este problema. Además, el momento y la forma en que mencionas tu preocupación podrían ser un factor en su motivación para enfrentar su depresión. Si le pide que busque medicamentos en medio de un episodio depresivo, es posible que se resista a sus sugerencias.

Sugeriría hablar de terapia de conversación para ella. Eso puede ser menos amenazante para ella. Si se relaciona con un terapeuta que puede ofrecer una mejor transición a la medicación, si está indicado. si todavía es reacia a seguir adelante con esto, un punto de partida menos amenazador puede ser el asesoramiento matrimonial. Si presenta esto como un desafío, ella puede estar más dispuesta a trabajar en ello. Si su esposa todavía es resistente, otra opción sería buscar ayuda profesional usted mismo. Hay personas que se especializan en intervenciones y podrían ayudarlo a enfrentar a su esposa de manera productiva.

En primer lugar, lamento que usted y su esposa estén pasando por esto … en segundo lugar, estoy contento de que la amas lo suficiente como para pedir ayuda y no solo renunciar. bueno para ti … Verdaderamente hay una cura, pero tomará un poco de trabajo.
Yo diría que probablemente no quiera tomar medicamentos porque eso significaría que está loca … durante mucho tiempo en la depresión con la que viví, le diría a la gente: “No estoy loco, no necesito medicamentos”, la medicación es importante si está enferma. en el pozo de la depresión y de los pensamientos suicidas, le quitará el borde y le permitirá comenzar a curarse a sí misma. Le dejaría saber que lo que está experimentando es normal y que hay una cura si lo quiere. Desearía poder saber más acerca de su pasado … después de mi segundo hijo, me deprimí mucho porque comencé a tener recuerdos del abuso sexual que recibí de mi padrastro, que abren las puertas de todos los otros infiernos en los que pasé. mi vida. Entonces, lo que estoy diciendo es que si ella ha tenido alguna cicatriz emocional importante en el pasado, esta podría ser la razón por la que está sintiendo la depresión. ¿Cuántos días del mes está deprimida? ¿Alguna vez parece feliz? ¿Es diferente con extraños y pretende ser feliz? Solo estoy compartiendo con ustedes mi historia y cómo sané mi depresión. No soy terapeuta ni psicólogo, pero lo que sí sé es que no toda la depresión es solo un desequilibrio químico. Si hay un trauma en su pasado, podría haber algo que lo haya desencadenado ahora. Su subconsciente está tratando de plantearlo y no quiere lidiar con él, así que probablemente duerma mucho y si está enojada, esa sería otra emoción que quiere venir y desafortunadamente usted es su saco de arena. Las personas lastimarán a las personas que más aman porque saben que todavía estarán allí para ellas cuando termine de ser mala. En el peor de los casos puede ser entre las edades de 24 y 34 años. Llegamos a la madurez emocional a los 24 años y creo que el subconsciente quiere escupir todo el viejo dolor y tratamos de empujarlos hacia abajo y deprimirse o un poco de gente comenzará a hacer drogas.
Esto es lo que sugiero … averigüe si ella quiere ayuda o si es feliz siendo miserable y viviendo una vida infeliz. Sé que suena duro, pero a veces la realidad duele y ella podría necesitar escucharlo. Tal vez si ella sabe que no tomará mucho más, la hará querer la ayuda. Eso es lo que me sucedió a mí. Estaba perdiendo a mi esposo, mi trabajo. Vi a mis 2 hijos pequeños alguna otra semana … Odiaba lo que estaba sucediendo en mi vida … si no hubiera tocado fondo, no habría cambiado … es Es fácil mantenerse en esa situación, especialmente si tiene habilitadores que abastecen y hacen que parezca que está bien. No le dé un ultimátum, solo diga que si obtiene la ayuda y comienza a ayudarse a sí mismo, ¡estaré aquí para apoyarlo! suena mejor que decir “¡o consigues la ayuda o te dejo!
Si ella quiere la ayuda, yo diría que primero dejo de tomar antidepresivos lo antes posible. Estuve en zoloft y él me ayudó. Revisé otros 5 que me hicieron sentir más psicótico. Encontré uno que la ayuda a quitarle el borde … contrario a lo que dice la gente el medicamento no curará la depresión, le ayudará a pensar con claridad para poder trabajar sobre sí misma.
De lo que ella necesita para sanar su pasado para poder seguir adelante … el libro que me salvó la vida se llama “Cómo obtener lo que quieres y quieres lo que tienes” por John Gray, también escribió “Los hombres son de Marte y las mujeres son de Venus”. Hice todo lo que el libro decía que hiciera … durante 1 año pasé 2-3 noches a la semana revisando cada recuerdo de cicatrices en mi vida. Tenía muchas y perdonaba a todas y cada una de las personas que me lastimaron, incluido mi padrastro que estaba controlando mi vida y mi matrimonio y mi madre que no me protegieron de ese pervertido. Hice esto escribiendo 3 cartas de sanación que el libro explicará con más detalle. También puede obtener el libro en I Tunes para que pueda escuchar si no le gusta leer. Hay otras maneras de hacerlo … hay RIM que es lo que uso para ayudar a mis clientes es una técnica de cuerpo y mente que elimina los bloqueos emocionales … también EFT puede encontrar que en Youtube también hay NLP. Ella tiene que procesar esas viejas emociones y sacarlas de ella. ¡Ella también tiene que recuperar su poder! Si por alguna razón ella no tiene recuerdos aterradores o grandes tragedias en el pasado que algunas personas no experimentan y aún pueden deprimirse, a veces nos quedamos atrapados en la vida porque hay que tomar una decisión importante que tenemos demasiado miedo de hacer. entonces nos deprimimos más que enojados que deprimidos que enfadados, es un círculo vicioso. Antohony Robbins lo llama loco 8. Puede haber algo que ella no quiere hacer que va en contra de sus creencias o valores que la está reteniendo. Por supuesto, comer a la derecha y todo lo que es importante, pero en este momento debe enfocarse en salir del agujero negro en el que está … Soy nueva en quora, así que no estoy segura de poder ofrecer mis servicios, ¡pero no dudes en buscarme en Google! Espero que esto haya ayudado allí definitivamente. Hay más cosas que drogas que tener que llegar al centro del dolor emocional o retroceder. El dolor emocional es energía en su cuerpo. Yo creo y de lo que he visto personas que no liberan emociones o procesan sus sentimientos propiamente sufren de depresión, abuso de drogas, alcholismo y algunos tendrán alimentaciones físicas como fybermyalgia, ataques al corazón, cáncer … ¡La energía tiene que ser liberada!
Después de que ella haga eso, tiene que trabajar para eliminar los horribles pensamientos que tiene de aquí. Cuando estaba en lo más profundo de la depresión, nadie me odiaba más que a mí, de ahí que vinieran los pensamientos suicidas que tenía yo también. Hay algunas técnicas que enseño que podría escribir 10 veces en un diario. Soy inteligente. Soy poderosa. Tengo confianza o lo contrario de lo que sea que esté diciendo su voz interna negativa. Podía mirar en el espejo y decirse a sí misma lo mismo que era realmente difícil para mí. Podía escribir notas adhesivas y publicar en toda la casa que era bella e inteligente de nuevo, independientemente de lo que se dice a sí misma. Ella necesita reprogramar su cerebro para pensar en positivo. Esto creará nuevos neuropathways en su brian. Controlamos nuestro pensamiento, lo que creemos que ella tiene que comenzar a controlar el de ella.
Wow lo lamento tanto tiempo, pero no podría dar uno sin el otro … Lo que he compartido contigo me lo hice a mí mismo y he estado libre de depresión durante 11 años. Tomó trabajo y determinación, pero le aseguro que cualquiera podría hacerlo. No soy un médico que impulse las drogas o la psicología tradicional. Solo estoy compartiendo con ustedes lo que hice para cambiar mi vida.
Rezaré para que Dios o el universo (que sea un poder más elevado para ti) te dé a ti y a tu esposa el poder y la fuerza para sanar esto.
¡Estaré atento a su publicación en caso de que necesite ayuda!
ps mujeres necesitan amor Y atención Y
afecto todos los días. Si ella acepta obtener la ayuda que necesita, pregúntele qué puede hacer por ella y cómo le gustaría a SHE contar con el apoyo de usted.
¡Mantenerte fuerte!
Marisela Abasta