Oh, todavía sufro el problema exacto. Sin embargo, de alguna manera es mejor hoy en día.
Intento cansarme todo el día. Yo practico deportes y también voy al gimnasio. Ahora, después de intentar dormir durante alrededor de una hora, puedo dormir. Pero una vez que me despierto en mitad de la noche por cualquier razón nuevamente, me toma otra hora volver a dormir. Es solo el tiempo de la mañana en que puedo dormir bien.
Cualquier otra sugerencia es bienvenida.
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Existen diferentes tipos de trastornos del sueño, pero el más común es el insomnio. Si padece más de una semana, consulte a un médico para que le proporcione una prescripción adecuada de medicamentos / tratamiento médico. Consejos para resolver sus problemas de sueño es practicar una higiene del sueño: establezca una rutina regular para irse a la cama, comer saludablemente, hacer ejercicio, evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol antes de acostarse. Haga que su cama sea lo más cómoda posible y que la habitación esté completamente oscura.
Al principio, no tomes ninguna droga para dormir sin drogas, estoy tratando con esto desde hace algunos años. Puedo aconsejarte dos cosas, prueba beber jugo de cereza o comer cerezas o uvas antes de dormir. O aplique aceite de bebé himalaya en el cuero cabelludo o aceite de almendra dulce puro en el cuero cabelludo antes de 2-3 horas antes de dormir.
Lo primero es intentar colocar una almohada debajo de tu trasero y sin almohada debajo de tu cabeza. Luego prueba con una almohada más suave para la cabeza y una almohada debajo del trasero.
Esto no es gracioso. Esto es científico Estás creando una nueva situación de alineación para tu cuerpo. Incluso con algunos productos químicos como el café o el alcohol, la alineación podría funcionar. Tu trasero generalmente es la parte más pesada de tu cuerpo al lado de tus hombros y / o cabeza. Cuando alivias esa presión, puedes dormir. No importa si duerme boca arriba, boca abajo o boca abajo. Funciona.
Después de eso, te gradúas a otras soluciones.
Toma entre 4 y 6 semanas para que la alineación entre en juego. No te rías. Funciona para millones.
reduzca la cafeína, haga ejercicio todos los días, apague todos los aparatos electrónicos una hora antes de irse a la cama y beba té de hierbas para dormir.
Coma bien, trabaje bien, salga a caminar por la noche y no se preocupe innecesariamente por cosas triviales. Ore para que todo esté bien y vaya a la cama.
Hola.
Para mí, la mejor medicina es hacer ejercicio, meditación y comida ligera y saludable.
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