¿Hay algún ejercicio para la recuperación más rápida de las lesiones de ligamentos en la rodilla?

Sigue estos simples pasos :

1. Descansa durante 15 días al menos, no descanses, pero reduce tu estrés físico.
2. Tome compresas frías dos veces al día.
3. Ponte rodilla estabilizada con cinta Kinesio o rodillera.
4. Si hay dolor en el ejercicio, entonces evite los ejercicios.
5. Si hay dolor en los ejercicios isométricos, entonces haga ejercicios excéntricos.
6. Tome precauciones mientras sube por las escaleras. Levanta el lado del sonido primero mientras subes y afecta al lado primero mientras bajas las escaleras.
7. Intente evitar la carga completa de peso en el lado afectado.
8. Tome medicamentos adecuados también para una curación más rápida.
9. Evite trotar, caminar a paso ligero y caminar sobre superficies irregulares.
10. Evite plegar la rodilla por completo (evite doblar más allá de 90 grados).

Tome estas precauciones por lo menos durante un mes o dos.

Si la rotura es de grado 1 o 2, hay posibilidades de curación sin ninguna reparación quirúrgica.

Y consulte con cualquier buen fisioterapeuta para una mejor supervisión.

¡Cuídate!