¿Cuáles son las actividades que puedo hacer después de torcerme un tobillo?

Como en eso todavía duele? Un esguince (si eso es lo que es) es una lesión en los tejidos blandos, por lo que no necesita demasiado guantes para niños.

Hoy en día es un caso de movimiento suave. Antiinflamatorios como se requiere para el dolor. Alterna con almohadillas frías y calientes y tómalo con calma. Demasiado y puedes retrasar la curación.

No correr, luchar contra los osos salvajes, saltar a la luna.

Si está preguntando cómo puede seguir entrenando, podría trabajar en ejercicios de fortalecimiento del tronco y la parte superior del cuerpo. Probablemente podrías nadar para la actividad aeróbica. Podría hacer muchos ejercicios de Pilates y Gyrotonic que no requieren pararse o forzar el tobillo o el pie.

Wet Vest erguido corriendo en una piscina. Cualquier entrenamiento de fuerza sentado de brazos o núcleo con el que puedas soñar. Ciclismo modificado. Máquina Nu-Step con solo 3 extremidades. Probable natación. Esencialmente si no duele el tobillo, es probable que sea un juego limpio. ¡Buena suerte!

Hay grados de esguinces de tobillo. Un esguince leve de Grado 1 se puede pegar con cinta o arriostrar y tratar como si no hubiera lesión. Un mal esguince de Grado 3 estará en una bota con muletas durante varias semanas. Y hay todo lo demás en el medio. Solo su médico y su PT pueden guiar su nivel de actividad.

Antes que nada, pon hielo en tu tobillo, eso ayuda.

Supongo que quieres mantenerte alejado del tobillo, ¿verdad? Y saltar sobre un pie no es divertido, así que veamos qué puedes hacer sentado:

• Lee un libro, una revista o el periódico.
• Mira el reloj de TV / Binge Netflix.
• Videojuegos.
• Siesta.
• Reúna a sus amigos para juegos de mesa o de cartas.
• Solitario.
• Facebook o navega por la web.

Espero que algunos de esos suenen bien para ti.