Respiraciones largas y profundas : durante la crisis de dolor, hay escasez de sangre en el oxígeno y necesita todo lo que puede obtener.
Manténgase hidratado (agua), como probablemente ya sepa, la importancia de mantenerse hidratado, especialmente durante una crisis, no se puede exagerar. Es simple, pero altamente efectivo. Necesitas tanta agua como puedas, no gaseosas ni jugos, agua. Esto ayudará a enjuagar el coágulo de sangre causando dolor.
Manténgase activo – para mí, mantenerse activo es una excelente manera de aliviar temporalmente mi dolor. Al ser activo me refiero a conversaciones y paseos por la casa. Habla con tu familia o amigo y compromételos. Cuanto más hablas, menos piensas sobre el dolor. Además, incluso si el dolor no está en sus piernas, dando algunos lapsos en la casa ya que también ayuda a la circulación sanguínea.
Hot pack: ni siquiera tiene que tener uno, ya que es bastante fácil de hacer. Obtener un plástico ziplock y una toalla pequeña. Humedezca la toalla y exprima apenas el agua suficiente. No todo. Sella en el ziplock y caliéntalo en tu microondas durante aproximadamente 2 ~ 3 minutos. Eso puede durar de 5 a 6 horas. Me hace maravillas.
Masaje: pregúntele a su familia y / o amigo para que lo ayuden a masajear el área donde siente dolor. El masaje es probablemente la forma más efectiva de manejar una crisis en el hogar. Dependiendo de la severidad del dolor, podría ser un masaje suave o uno muy difícil, golpeando el lugar. Amo a ambos cuando tengo dolor.
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Dormir: si tiene un medicamento para dormir recetado que usa para el dolor, tómelo. Cuanto más duermes, menos dolor sientes mientras estás despierto.