El maestro Zen Charlotte Joko Beck identificó una importante distinción entre dolor y sufrimiento. El dolor, dijo, es una experiencia desagradable. Puede ser intensamente desagradable. El sufrimiento es el resultado de resistir el dolor. Aunque el dolor es difícil, resistir la experiencia, que por supuesto no puede hacer que desaparezca, solo aumenta la intensidad total. Nuestros inútiles esfuerzos por alejar nuestra experiencia del dolor se suman al dolor y hacen que el dolor sea más difícil de soportar.
Cualquier cosa que hagamos para resistir la experiencia casi inevitablemente aumentará la angustia. Pero si cambiamos nuestro enfoque alrededor de 180 grados y bebemos en la experiencia por completo, comenzamos a absorber la experiencia. Disminuye La próxima vez que se extraiga sangre, intente esto: concéntrese en la punta de la aguja y exija que experimente lo que sucede cuando la aguja toca y entra en su piel. Puede sorprenderse de que la angustia sea menor.
