Yo consumo 1600 calorías de comida diariamente. De eso, 60 a 80 gramos son proteínas. ¿Estoy perdiendo peso y puedo notarlo después de unos días de seguir esta rutina de comidas?

Por supuesto, puede perder peso en esta rutina, pero no se puede decir si es eficiente a largo plazo. No recomendaría recortar un déficit de calorías tan elevado desde el principio. En este caso, no puedes reducir tu déficit de energía más allá de alcanzar una meseta sin sufrir antojos de hambre, consecuencias para la salud y todo lo que eso conlleva. Recomiendo informarte sobre nutrición y ejercicio para perder grasa y construir una rutina que realmente se adapte a tus demandas. Como dije, no se puede decir que lo que intentas sea el mejor enfoque para ti, pero supongo que es muy probable que no lo sea, ya que las 1600 calorías son bastante bajas. Por lo tanto, puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.

Bueno, esto en realidad depende de cuál sea tu peso, altura, sexo … no solo la cantidad de calorías, sino también la ingesta de proteínas.

Te recomiendo que uses MyFitnessPal, o algo similar, aumente un poco la ingesta de calorías para que comas alrededor de 1-1.5 g / kg de peso corporal. Si todavía te sientes perdido, lo mejor que puedes hacer es ir a un dietista registrado.

has alcanzado una meseta sin sufrir ansias de hambre, consecuencias para la salud y todo lo que eso conlleva. Recomiendo informarte sobre nutrición y ejercicio para perder grasa y construir una rutina que realmente se adapte a tus demandas. Como dije, no se puede decir que lo que intentas sea el mejor enfoque para ti, pero supongo que es muy probable que no lo sea, ya que las 1600 calorías son bastante bajas. Por lo tanto, puede echar un vistazo a mi blog TURN. En esta plataforma puede encontrar los conceptos básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos (comenzada recientemente, actualizada cada dos semanas el viernes) para la pérdida de grasa, la mejora física y la transformación del cuerpo. Me alegrará si eso es lo que estás buscando y si te ayuda.

La proporción de proteína es irrelevante. Todo lo que importa es el déficit de calorías. A menos que ya sea una mujer muy pequeña que no debería perder peso, esta dieta probablemente sea una dieta de hambre. No hagas eso. Busque su BMR y nunca coma menos que eso.

Pero, en general, nunca sigas una dieta de pérdida de peso. Vea la mejor dieta de pérdida de peso.

Hay muchas más variables que deben ir a esa pregunta. De todos modos, es probable que le proporcione un déficit de calorías que es necesario para perder peso. getnshaype.com

Mantendrás tu peso por esa rutina, pero depende de tu altura y edad; Si desea perder peso cuando está tomando 1600 ccal, también debe perder algunas calorías para perder peso.

Algunas calculadoras de calorías lo ayudan a descubrir cuántas calorías necesita para mantener su peso. Pero, ¿y si quieres adelgazar? Entonces, lo que realmente quieres saber es cuántas calorías debería comer para perder peso .

¿Cuántas calorías debería comer para perder peso?

Yo digo que no te obsesiones con los números. Para la dieta es importante comer buenos tipos de grasas y buenas fuentes de calorías en lugar de menos grasas malas o malas calorías. Luego, por supuesto, no te olvides de la actividad física que ayuda a construir los músculos que te ayudarán a aumentar tu dosis y lograr que quemes esas calorías y grasa mejor. No vaya por objetivos a corto plazo. Es mejor centrarse en cambiar su estilo de vida en lugar de una dieta de alimentos a corto plazo.