Es realmente difícil armar una lista clasificada de cosas que puede hacer para mejorar su salud oral porque es un tema tan complicado y los rangos serían bastante arbitrarios. Las intervenciones se deben adaptar para abordar problemas específicos. Mi consejo es mirar cosas como un buffet y probar diferentes herramientas, cambios de estilo de vida, etc. para ver qué funciona y, naturalmente, trabajar con su dentista para ayudarlo a seguir su progreso y acceder a herramientas terapéuticas más potentes.
Si está buscando cosas para trabajar aquí, hay una lista general en orden de máxima prioridad:
- Dieta : esto realmente no se puede enfatizar lo suficiente.
- Limite la frecuencia de alimentos azucarados o ácidos en su día : más ácidos y más azúcar significa que está creando un ambiente que favorece y acelera el crecimiento de bacterias productoras de ácido que no es bueno.
- Optimice su desayuno : su saliva es menos efectiva para amortiguar los ácidos por la mañana debido a las variaciones diarias en la concentración de iones específicos en la saliva. Exponer tus dientes a azúcares y ácidos excesivos en este momento crea un daño microscópico que será difícil de recuperar. Esto significa más proteínas y menos azúcares (que es bueno por otras razones) . Para obtener más información sobre la piratería de su desayuno para la salud oral escribí un artículo útil: http : //www.freysmiles.com/blog/v…
- Incluya los quesos : los quesos son ricos en calcio y ayudan a amortiguar y remineralizar, y también contienen proteínas animales que ayudan a la desmineralización resistente a los dientes. Puede comer quesos con refrigerios diarios para hacerlos más amigables con los dientes también.
- Uso del hilo dental : considero que “usar hilo dental” es diferente al cepillado. La limpieza entre los dientes es posiblemente más importante que el cepillado, así que no lo dejes afuera. Si la placa no se actualiza regularmente a diario, se estancará y madurará hasta convertirse en una biopelícula repleta de criaturas desagradables. Si quieres hacer la inversión, un Waterpik es genial.
- Ayudas quimioterapéuticas : incluyen enjuagues bucales, encías y todo tipo de otros artículos que usan un ingrediente activo para ayudarlo a llegar a una boca más sana.
- Enjuagues bucales alcalinos : las bacterias productoras de ácido crecen menos bien cuando se exponen a un pH alcalino. Enjuagar repetidamente con un enjuague alcalino durante todo el día puede ayudar a dar una mejor competencia a las bacterias orales si está haciendo otras cosas bien (es decir, mantener sus dientes y encías limpios). Si está buscando una receta rápida de bricolaje para un enjuague alcalino, consulte esta publicación: http : //www.freysmiles.com/blog/v…
- Xilitol : este es un alcohol de azúcar específico que esencialmente funciona eliminando las bacterias productoras de ácido cuando se usa correctamente. He reunido algunas excelentes guías sobre el uso adecuado del xilitol: http : //www.freysmiles.com/blog/v…
- Probióticos : ciertos probióticos, como los que se encuentran en Activia, tienen un efecto beneficioso sobre la salud oral (actualmente se están investigando los específicos de la salud oral). En realidad, no funcionan al reemplazar las bacterias existentes, sino que modifican las proteínas en la saliva y en la superficie de los dientes, de modo que es más probable que crezcan mejores bacterias. Puede salir y comprar pastillas o mentas probióticas, pero 2 tazas de Activia al día son consistentes con la investigación actual que se ha realizado y deberían funcionar bien.
- Fluoruro : Naturalmente, el fluoruro juega un papel muy importante en la curación y protección de los dientes.
- Agentes remineralizantes a base de calcio : productos como MI Paste y otros han sido útiles para mejorar la salud de su boca y pueden usarse junto con el cepillado regular para ayudar a la remineralización dental por la noche.
Idealmente, usted y su dentista realizarán un seguimiento de su progreso, pero si desea tener una idea de cómo se encuentra, existen dos pruebas sencillas que puede realizar usted mismo:
Puntuación de placa para eficacia de cepillado
- http://www.freysmiles.com/blog/v…
Índice gingival para controlar la salud de las encías
- http://www.freysmiles.com/blog/v…
Espero que todo esto ayude!
