26 es una edad joven para ataques cardíacos. No puedo hacer “conjeturas” sobre la etiología, pero mi sugerencia sería reducir sus “factores de riesgo controlables” tanto como sea posible. Por favor, sigue leyendo.
Ojalá hubiera una “fórmula” simple para evitar los ataques al corazón, pero lamentablemente no es así. Comprenda que los problemas cardíacos (y muchas otras enfermedades, por ejemplo) tienen 2 componentes: una predisposición genética y un efecto de estilo de vida. Genética: si tiene antecedentes familiares de enfermedades cardíacas o muertes a una edad temprana (<55 años en hombres o < 65 en mujeres) entonces estás genéticamente predispuesto a problemas cardíacos. Entonces, ¿esto significa que DEFINITIVAMENTE sufrirás de algo cardiaco en algún momento de tu vida? No. Significa que si usted y una persona sin predisposición genética viven exactamente la misma vida, la misma comida, el mismo ejercicio, peso, etc., entonces tendrían más posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que él. Estilo de vida: este es el segundo parte del rompecabezas. Tomemos el mismo ejemplo de que tiene un historial familiar positivo y otra persona sin historial. Ahora come alimentos grasos, sin ejercicio, con sobrepeso, estilo de vida estresante, etc … Entonces es probable que él tenga los problemas cardíacos primero … Espero que vea que simplifiqué demasiado el tema por el bien de la ilustración.
Ahora para responder a su pregunta: las actividades más beneficiosas que puedo pensar son:
- ¡¡No fume!! Este es el # 1 para mí. Si solo hay una cosa que vas a hacer, que no fume, nunca …
- Coma saludablemente también evite los alimentos grasos regularmente (y controle su LDL y el panel de lípidos en general).
- Evite el exceso de sales.
- Exercice. incluso si eres delgado: ejercicio para la aptitud, no para el peso ni para el aspecto. Personalmente, no consideraría el levantamiento de pesas como un ejercicio beneficioso para tu salud cardiovascular. Correr es impresionante, el yoga es perfecto y simplemente caminar durante el atardecer es encantador. 20 minutos por día es suficiente si eres coherente al respecto.
- Monitor: hay pautas para la detección, hable con su médico de cabecera sobre esto. Personalmente, creo que nunca es demasiado temprano para controlar la hipertensión y la diabetes, ya que a menudo comienzan en silencio y es clave administrarlas desde el principio.
Ahora, finalmente, no dejes que este accidente te paralice. Si logra encontrar la etiología, vea si hay un tratamiento para ella, de lo contrario, siga los consejos que mencioné anteriormente y no se exceda en el estrés (sé que es mucho más fácil decirlo que hacerlo).
Me interesaría mucho si pudieras actualizarme sobre tu evaluación.
