¿Cuáles son las mejores formas de garantizar una recuperación saludable?

No seas estúpido al levantar objetos. Muchos hombres levantaron demasiado y rompieron un disco y este tipo de lesión nunca sana.

Nunca intente levantar cosas más grandes que, por ejemplo, su propio peso.

Puede seguir la siguiente lista de verificación:

Deje que su espina duerma realmente mientras duerme,
Elige tus zapatos cuidadosamente,
Disfruta los beneficios del masaje,
Siéntate derecho, con apoyo,
Ejercita específicamente tus abdominales y espalda : – Uno de los componentes más importantes de una buena salud de la columna vertebral es el ejercicio. Específicamente, la realización de ejercicios abdominales y espalda ayudará mucho a mantener su columna vertebral saludable. Estos ejercicios son simples y se pueden realizar en 20 a 30 minutos como parte de una rutina diaria.
Si la espalda y los músculos abdominales no están en buena forma, se puede ejercer presión adicional sobre la columna vertebral, que ya está bajo el estrés de soportar todo el cuerpo. Cuando estos músculos se mantienen bien, ayudan a sostener la columna vertebral y minimizan la posibilidad de lesiones.

Si, por el contrario, no cree que pueda usar, puede obtener ayuda de http://www.westendphysio.com/ de acuerdo con mi experiencia