Esa lesión es una de las peores que puedes tener. Como usa los pies todo el tiempo, tener una lesión en el tobillo de los tejidos blandos se considera una lesión grave. Se necesitan entre 6 y 8 semanas para que el tobillo se cure y el tobillo se estabilice con una venda o un aparato ortopédico.
Lo que estás experimentando ahora demuestra que te has lastimado seriamente, ha hecho que el tobillo sea muy inestable y susceptible de sufrir más lesiones.
A. Acérquese a un médico para asegurarse de que no haya algo más grave subyacente a la lesión.
B. Quítate de encima, ahora.
C. Conocimiento: salir de este tipo de lesión es lo que la mayoría de nosotros creemos que funcionará, eso y un poco de hielo; no es algo bueno.
D. Conocimiento – ARROZ – reposo, hielo, compresión y elevación. Eso es lo que haces, no solo congelarlo y continuar.
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E. Ahora corre un serio riesgo de sufrir más lesiones. Si no cuidas, terminarás con una lesión permanente, como la que tuve cuando hice exactamente lo mismo, pero terminé con dos veces más de volver a lesionar el tobillo y ocasioné daño permanente al ligamento.
F. Conocimiento: esos ligamentos y tendones, una vez que se estiran, es como una banda de goma, aunque parezca flexible, una vez que has exagerado el tobillo, has dañado el tejido. La única gracia que tiene es si la deja descansar y obtener atención médica, y la terapia física estaría garantizada para recuperar la fuerza y la estabilidad.
G. Por el momento, manténgase alejado de sus pies, eleve su tobillo siempre que sea posible y acuda al médico para que lo revisen y, con suerte, una recomendación de fisioterapia.
