¿Cómo podemos eliminar el “colesterol malo” (LDL) de nuestro cuerpo?

Déjame detenerte allí. Es importante tener en cuenta que el LDL tiene un papel real en su cuerpo. Y juega una función importante. No desea simplemente deshacerse de él unilateralmente.

Esas proteínas proporcionan colesterol y lípidos (alimentos) a partes distantes del cuerpo. También significa que el colesterol y los lípidos no se acumulan en el hígado (el LDL es esencialmente lo que se convierte en VLDL). Y cuando estas cosas se acumulan en su hígado, esto no es algo bueno. El hígado es principalmente una fábrica que funciona, no una instalación de almacenamiento. Y el hígado no podrá hacer un buen trabajo si está inundado con grasa.

De vez en cuando, tendrá algo de LDL dañado por el oxígeno presente en su sangre. Esto conduce a un proceso de identificación errónea por parte de los macrófagos de glóbulos blancos que eventualmente resultan en derrames de colesterol y lípidos en los vasos sanguíneos. Esto no es un problema si tiene cantidades saludables de grasas. Su HDL puede y lo recogerá y lo llevará de vuelta al hígado (donde eventualmente se convertirá en LDL).

Ahora, a veces, especialmente si consume mucha grasa o muchos lípidos, terminará con DEMASIADO LDL. Más de lo que tu HDL puede solucionar de manera realista. Esto inicia un proceso que eventualmente termina en cambios vasculares que llamamos aterosclerosis. Es este cambio en nuestro vaso sanguíneo el que nos pone en riesgo de tener problemas con el DVD.

En general, (y la gente no estará de acuerdo conmigo rotundamente), no es una buena idea centrarse furiosamente en reducir su LDL. Es un factor de riesgo, pero no es el único punto final. Ayuda a reducir su LDL, pero como su cuerpo lo necesita, siempre estará presente. La mayoría de las personas eventualmente tendrán anormalidades vasculares, con o sin altos niveles de LDL.

Lo que quiere hacer es luchar contra TODOS los factores de riesgo de problemas de DVD.

1. EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA . Los ejercicios aeróbicos que fortalecen su corazón son increíblemente importantes.
2. DEJA DE FUMAR. Aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. También cáncer de pulmón y enfisema.
3. Tener presión arterial normal (menos de 140/90, pero un poco más bajo sería incluso mejor).
4. Controle sus otras enfermedades : la diabetes y la obesidad son factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
5. Tome aspirinas para bebés (con la aprobación del médico) para minimizar el riesgo de coagulación. Especialmente si ya has tenido un accidente cerebrovascular o un ataque al corazón
6. Repara tu dieta Esto incluye consumir la cantidad ideal de colesterol y grasas recomendadas por la FDA, y no más que eso. También incluye obtener cantidades saludables de vitaminas y fibra. Algunas de las deficiencias lo pondrán en riesgo de cvd. Pero voy a generalizar, ya que todas las vitaminas son importantes (tome solo las cantidades recomendadas, ¡no más!)
7. Evitar el estrés. Esto no significa evitar todo el estrés a toda costa. Esto solo significa que no lleves una vida en la que estés constantemente estresado. No es bueno para ti

(Enumerado en orden de importancia. Aunque admito que puedo estar equivocado para algunos de los rankings inferiores).

La mayoría de las personas no se dan cuenta de lo importante que es el ejercicio para la salud del corazón. Es increíblemente importante. Probablemente podría hacer los números 3-7 perfectamente, pero simplemente haciendo ejercicio y dejando de fumar mitigar más riesgos que los últimos 5 combinados.

Hay una buena cantidad de personas con niveles altos de LDL que caminan perfectamente sanos y nunca tienen enfermedades del corazón. Probablemente a pesar del hecho de que tienen un alto nivel de LDL, pero aún así. Es importante recordar que LDL no es lo único de lo que preocuparse.

Dicho esto, para evitar altos niveles de LDL , generalmente se recomiendan las siguientes pautas:

1. Menor ingesta total de colesterol
2. Disminuir el consumo total de grasa
3. Preferencialmente consume grasas insaturadas sobre grasas saturadas
4. Ejercicio
5. Obtenga las cantidades adecuadas de sueño. Realmente no hay una cantidad establecida, 6 horas es suficiente para algunas personas, pero para otras 8 horas no es suficiente. Si se siente refrescado, este es un buen indicador de que durmió lo suficiente.
6. Tome medicamentos reductores de colesterol (p. Ej., Estatinas)

(no aparece en orden de importancia)

(Tenga en cuenta que puede haber otras formas no probadas de reducir los niveles de LDL. Las enumeradas son solo aquellas en las que los expertos en colesterol están de acuerdo)

tienes razón sobre el HDL y el LDL,

La terapia de primera línea para controlar un LDL alto o cualquier problema con el colesterol son modificaciones en el estilo de vida, como un programa de pérdida de peso y dieta y ejercicio regular. Sin embargo, a veces se necesita administrar un medicamento para ayudar a controlar el colesterol cuando es extremadamente alto o el paciente tiene un efecto de ese colesterol alto y eso es cuando generalmente se prescriben las estatinas.

las estatinas ayudan a reducir el colesterol total, aumentan el HDL y disminuyen el LDL.

ya que específicamente está preguntando sobre LDL, Vit B3 también conocido como Niacina es muy útil para reducir el LDL y elevar el HDL en personas sanas, pero es de poca ayuda en el colesterol moderado a severamente elevado o LDL

Atentamente

El medio más común es estar físicamente en forma y físicamente activo, lo que significaría que su peso sería proporcional a su altura. Además de la dieta que es probablemente la consideración más importante. Una persona de ajuste no tiene el corazón y el hígado “gordos” que tiene una persona con sobrepeso. Como el hígado es la planta de fabricación química del cuerpo, su salud es muy importante para regular esas grasas hola o de baja densidad. Quemar estas grasas de cualquier tipo se hace con cualquier ejercicio físico.

Solo después del acondicionamiento físico, se puede considerar la dieta o los medicamentos a continuación. Ciertamente, su selección de dieta juega un papel muy importante en este proceso, pero solo desde un punto en adelante. La grasa que obtienes es la grasa que ya está allí y no se verá afectada por la ingesta futura de la dieta, solo las futuras grasas del cuerpo lo serán.

En la actualidad, existen sustancias químicas que reducen el colesterol en la sangre que se prescriben de manera abrumadora. Pero son solo un sustituto del trabajo físico que mejor cambia estas relaciones de lípidos hola vs. baja densidad.

Hmm. Buena pregunta una vez que consume mucho colesterol, este LDL puede causar problemas. La mejor forma de lidiar con esto es manteniendo una dieta más saludable que contenga fibra y la que proviene de frutas como manzanas, vegetales y nueces. También haga mucho ejercicio regularmente, así que ayuda a ejercitar su corazón, pulmones y otros órganos para un mejor flujo sanguíneo. Hay medicamentos como las estatinas que ayudan a prevenir la producción de colesterol extra para que puedas tomarlos si es que la primera vía no funciona.