Si se produjo una lesión, debe aplicar un tratamiento en frío lo antes posible. En primer lugar, bloquea el dolor al ralentizar la conducción nerviosa. En segundo lugar, los vasos sanguíneos se estrechan debido al frío, lo que reduce el flujo local de sangre y disminuye consecutivamente la hinchazón y la inflamación. Otro efecto beneficioso de la terapia de frío es la reducción del metabolismo al disminuir la demanda de oxígeno y, por lo tanto, limitar la lesión adicional. Tan pronto como desaparezcan el dolor y la inflamación, puede comenzar el ejercicio ligero y comenzar el proceso de curación natural. Administre una compresa fría varias veces al día, limitando la sesión de tratamiento a un máximo de 20 minutos para evitar daños en la piel y los nervios. Para mejores resultados intente elevar el área lesionada. Para más detalles, puede leer este artículo.
¿Las lesiones por formación de hielo realmente ayudan o no?
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Sí, ayuda. Las primeras 48 horas después de una lesión es útil usar el hielo encendido y apagado durante todo el día para reducir la inflamación. No deje el hielo encendido durante más de 20 minutos a la vez. Personalmente, prefiero el maíz congelado en bolsas o los guisantes para el hielo en casa. Después de 48 horas, puedes probar con calor o hielo. Me gustaría agregar que lo mejor es mantenerse alejado del calor durante las primeras 48 horas, ya que puede aumentar la inflamación. El acrónimo RICE es una excelente manera de recordar el tratamiento de las extremidades lesionadas; reposo, hielo, compresión (envoltura as por ejemplo) y elevación.
Absolutamente. Reduce la hinchazón en las primeras etapas de una lesión.
Congelar el tejido, sin embargo, puede tener un efecto muy nocivo sobre la lesión. Lo sé por experiencia personal, ya que una vez tuve una bolsa de hielo recongelada envuelta en la ligera hinchazón de una lesión anterior. El tejido se congeló y no pude jugar fútbol una semana después debido a la posible pérdida de tejido y dolor.
Con quemaduras, el viejo CW los frotaba con algo así como mantequilla. Incorrecto. Con una quemadura como la que tiene al tocar un quemador caliente, el mejor tratamiento es el hielo o el agua muy fría.
Sí, si se hace lo antes posible, o al menos las primeras 24 horas. Increíble antiinflamatorio.
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