¿Deberías correr con dolor de rodilla?

Antes que nada: consulte a un médico, especialmente si continúa.
No soy médico, así que esto es puramente anecdótico y tu experiencia podría ser completamente diferente.

Me encanta correr. Una vez que empiezo a correr, no quiero parar hasta que llegue a mi objetivo. Después de correr por unas semanas, comencé a tener dolor en el tendón de mi achille día tras día, pero pensé que estirando y dándole uno o dos días de descanso estaría bien.

Seguí haciendo esto, nunca dejé que sanase por completo. Una mañana me levanté y al pisar el suelo, oí un ruido crujiente cada vez que flexionaba o extendía el pie. Después de ir al médico, efectivamente, había desarrollado tendinitis de Aquiles. Ahora tuve que dejar de correr por completo hasta que se curó por completo, lo que tomó alrededor de tres meses. Me llevó mucho tiempo desarrollar la fuerza de mis pantorrillas y flexibilidad en mis piernas para finalmente deshacerme de ella. Soy afortunado, para otros no siempre termina tan bien.

Cosas que puedes comenzar a hacer ahora para tratar de ayudar:

1. Estirar con mayor frecuencia
2. Trabaja en ejercicios de fuerza para correr (¡siempre y cuando no lastime tu rodilla!)
3. Asegúrate de correr con zapatos para tu estilo de correr (no uses zapatos viejos, esto destruirá completamente tus piernas)
4. Asegúrate de que estás entrenando apropiadamente para tu aptitud actual / habilidad para correr

Fuentes:
6 movimientos para rodillas más fuertes

Construya su cuerpo en funcionamiento : un plan de acondicionamiento físico total para todos los corredores de distancia, desde mineros a ultramarathoners: correr más lejos, más rápido y sin lesiones por Pete Magill, et al.

Definitivamente tenga cuidado, especialmente si se trata de un dolor agudo en cualquier lugar alrededor de la rodilla, en lugar de un dolor sordo en general. Pero de cualquier manera, el dolor de rodilla no es nada con lo que te metas y quieres tomar medidas para aumentarlo. El descanso ayuda por ahora, pero no para siempre.

Primero, querrás probar y ver cuál podría ser la causa y el tipo de dolor en la rodilla. Esta guía describe los principales tipos y cómo puede identificar los suyos:

Los 5 tipos de dolor en la rodilla del corredor que pueden sacarte

Luego tome medidas para dar cuenta del problema. Si no puede pagar una medicina deportiva o un terapeuta físico, puede usar esto como una guía para volver a correr y evitar más problemas en la rodilla:

La guía inigualable para aliviar el dolor de rodilla en el corredor

Muchas veces tiende a hacer desequilibrios musculares la mayoría de las veces. Dependiendo del tipo de problema de la rodilla, pueden existir diferentes desequilibrios musculares. Y luego hay algunas otras “soluciones rápidas” que pueden ayudar a aliviar el dolor y el estrés también, como la grabación, la forma adecuada de ejecución, etc.

No deberías correr con dolor de rodilla. Puede ser que necesite la opinión de un fisioterapeuta, pero en general, una derivación a un cirujano ortopédico primero lo introducirá en el sistema de una forma u otra. Lea más información en internet o haga clic aquí.