¿Cuáles son buenas maneras de mantener un estilo de vida saludable cuando estás demasiado ocupado como para preocuparte?

El ejercicio es importante para un estilo de vida saludable, pero hay otros factores de riesgo muy importantes que debe evitar, como fumar y una dieta adversa.
Podría intentar incorporar alguna actividad física en su vida diaria: en lugar de conducir, podría caminar o ir en bicicleta, en lugar de tomar el ascensor, tome las escaleras. Si no quieres salir a correr, puedes caminar o caminar una ronda extra en el camino a casa. El estilo de vida saludable no debe significar que tenga que pasar muchas horas extra, sino que cambie sus hábitos de vida cotidianos.
Dieta saludable significa que debe saber qué comer y qué evitar.
La forma más fácil y más importante de hacer que su dieta sea más saludable es comer más frutas y verduras, al menos 5 porciones. La última investigación incluso dice que 7 y más porciones le darán beneficios adicionales para la salud. Evite los alimentos poco saludables como demasiado azúcar (especialmente el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa), carne roja y / o procesada (no más de 3 porciones por semana), alcohol (no me importa un vaso de vino tinto), trans las grasas, demasiado de sal.