¿Debo ver a un médico sobre mi dolor de espalda?

Trate de no sentarse durante 8 horas seguidas y puede causar un espaldarazo para todos. Deberías intentar incorporar algunas posturas de yoga de pie o posturas de yoga sentadas cada vez que tengas la oportunidad de sentarte durante 8 horas para ayudarte a aflojar la rigidez de tu espalda.

Intente incorporar estas posturas para ayudarlo a aliviar el dolor de la parte superior e inferior de la espalda:

Flexión de pie hacia adelante, giro sentado, pose de silla, perro boca arriba, flexión de pie, flexión de pie hacia adelante con las manos juntas, etc.

Puedes ver todas las posturas que mencioné arriba de esta rutina rápida de yoga de 10 minutos para la parte superior e inferior de la espalda:

Espero que esto ayude 🙂

Deja de dormir boca abajo, tuerce el cuello y va contra la curva normal de la columna vertebral. Cuando te sientas, no te pongas cómodo, siéntate derecho, siéntate sobre tus huesos y deja que tu cuerpo te sostenga. Respire bien. Si está encorvado, su aliento no está lleno en absoluto.

Cuando estires, mantén los estiramientos durante aproximadamente 3-5 minutos, llegarás al componente fascial y los cambios serán a largo plazo.

Supongo que eres joven y parece que eres muy activo en términos de deporte. Una de las razones por las que puede tener dolor de espalda es que usted es demasiado activo. Tus músculos necesitan descanso para recuperarse y ser más fuertes. Es posible que desee considerar el descanso entre sus entrenamientos. La otra cosa que quizás quiera considerar es que un quiropráctico lo revise y pueda ayudarlo a abordar cualquier otro problema que pueda encontrar y resolver su problema.

Es casi seguro un resultado de estar sentado durante 8 horas al día. No estoy seguro de cuáles son las soluciones porque la sociedad espera que nos sentemos en clase. Tal vez hable con algunos profesores para ver cómo puede evitar sentarse.