¿Qué se entiende por PCOD?

El PCOS o el síndrome de ovario poliquístico es un problema común entre las mujeres en el tiempo actual de viaje. Trastorno que involucra el sistema endocrino, donde las hormonas sexuales, los niveles de estrógeno y progesterona no están en equilibrio, lo que lleva a que las mujeres tengan ovarios agrandados que contengan numerosos pequeños sacos llenos de líquido que rodean los óvulos.

Su causa es incierta, pero los motivos aceptados son el desequilibrio de las hormonas. Los factores considerados involucran tanto genéticos como ambientales. Algunos factores de riesgo que conducen a esta condición son la resistencia a la insulina que causa altos niveles de insulina que aumenta el nivel de andrógeno, la obesidad.

Siga e implemente algunos cambios de estilo de vida en la vida:

• Mantenga el peso bajo control
• Involucre a la dieta con muchas sopas, vegetales verdes y frutas de temporada.
• Beba al menos 10 vasos de agua al día para obtener alivio de PCOS de forma natural, lo que eliminará las toxinas del cuerpo que podrían causar un desequilibrio hormonal.
• El ejercicio o el yoga como Suryanamaskar y otras posturas de yoga ayudan a prevenir que una mujer desarrolle PCOS.
• Evite el estrés, el tabaquismo y el consumo de alcohol.

EVITE LOS SIGUIENTES PRODUCTOS ALIMENTICIOS

• Jugo endulzado, fruta enlatada en jarabe espeso u otros productos endulzados artificialmente.
• Deben evitarse los vegetales con almidón como las papas, el maíz y los guisantes.
• Granos refinados hechos con harina blanca como pan blanco y pasta, bagels o arroz blanco. Bebidas azucaradas como refrescos o jugos.
• Alimentos azucarados como galletas, pasteles y dulces
• Snacks como papas fritas, Lays, Uncle Chips, etc.
• Evite los alimentos fritos, vaya a la parrilla o productos horneados o asados ​​en su lugar.

IR POR ESTAS OPCIONES

• Zumos de fruta recién exprimidos.
• Verduras frescas sin almidón o verduras congeladas / enlatadas como brócoli, espinacas y zanahorias.
• Granos enteros como pasta de trigo integral, arroz integral y pan de trigo integral.
• Cereales con alto contenido de fibra, como avena, trigo integral y All Bran. (Busque cereales que tengan al menos 5 gramos de fibra por porción o espolvoree ½ taza de cereal de salvado o salvado sin procesar en un cereal bajo en fibra para aumentar la fibra)
• Mantenga una ingesta diaria de fibra de 25 a 30 g / día. Prefiere fibras solubles como las que se encuentran en vegetales y frutas.

Fuente: Remedios caseros para el síndrome de ovario poliquístico (SOP): remedios caseros para el 7o.