A esta edad, es muy fácil vencer por completo los problemas de PCOS.
Primero, necesitas curar cualquier deficiencia nutricional antes de intensificar para resolver el PCOS. Asegúrate de no estar anémico. Incluso la deficiencia de vitamina D puede exacerbar el problema del PCOS. La deficiencia de vitamina D es muy común hoy en día debido al aumento en el uso de bloqueador solar y el temor al daño de la piel debido al sol.
Cura tus deficiencias de inmediato. Tome una multivitamina o comience a tener alimentos saludables.
Pierde un 5-10% de tu peso corporal y haz ejercicio regularmente (5 días a la semana durante al menos una hora diaria).
Evite alimentos con alto IG tanto como sea posible, como lácteos, carnes rojas, soja, papa, arroz, trigo, etc.
Incluya grasas saludables en su dieta. Comer un puñado de nueces o semillas a diario se encargará de eso. Siga una rutina simple de 1-2 cucharadas de semillas de lino / semillas de girasol / semillas de sésamo, etc. todos los días.
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Evite fumar y beber. Fumar aumenta los andrógenos, una de las hormonas responsables del SOP.
Su médico le dará pastillas que contienen progesterona para regular las hormonas masculinas en su cuerpo y regular la ovulación.
Todas estas medidas eliminarán por completo los síntomas del SOP dentro de un mes.
