Aquí están los mejores alimentos en una dieta de hipotiroidismo y para comenzar el proceso de curación:
Peces silvestres : proporcionan ácidos grasos omega-3 EPA / DHA que son esenciales para el equilibrio hormonal y la función tiroidea. Equilibrar el nivel de ácidos grasos omega-3 con omega-6 en su dieta de hipotiroidismo puede reducir la inflamación y apoyar la función neurológica saludable.
Aceite de coco : proporciona ácidos grasos de cadena media en forma de ácido caprílico, ácido láurico y ácido cáprico que respaldan un metabolismo saludable, aumentan la energía y combaten la fatiga. El aceite de coco ayuda a mejorar la inmunidad y puede aumentar el funcionamiento del cerebro, la resistencia y su estado de ánimo mientras estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.
Algas marinas : algunas de las mejores fuentes naturales de yodo , ayudan a prevenir deficiencias que alteran la función tiroidea y deberían aparecer en su dieta semanal de hipotiroidismo.
Alimentos ricos en probióticos : incluyen el kéfir (un producto lácteo fermentado) o el yogur orgánico de leche de cabra, kimchi, kombucha , natto, chucrut y otras verduras fermentadas.
Semillas germinadas: las semillas de lino, cáñamo y chía proporcionan ALA, un tipo de grasa omega-3 que es fundamental para el equilibrio hormonal y la función tiroidea. Los niveles adecuados de grasas en su dieta de hipotiroidismo respaldan un estado de ánimo saludable y una función cerebral, al tiempo que ayudan a reducir la inflamación.
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Agua limpia : el agua ayuda con la hidratación y la función digestiva y previene la fatiga y el estado de ánimo. Para prevenir el estreñimiento, la falta de energía y los antojos de azúcar, beba por lo menos ocho onzas cada dos horas.
Alimentos ricos en fibra : las personas con hipotiroidismo pueden tener dificultades digestivas, por lo que debe consumir entre 30 y 40 gramos de fibra al día. Además de una dieta alta en fibra que ayuda con la salud digestiva, mejora la salud del corazón, equilibra los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a un peso saludable al hacerte sentir más completo.
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