Cómo superar el síndrome de piernas inquietas

Sympler, “Your Health Buddy” dice

El síndrome de piernas inquietas (SPI) influye en alrededor del 15 por ciento de los estadounidenses, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. En el momento en que RLS es un efecto secundario de otro problema de restauración, el tratamiento de esa afección generalmente lo aclarará. El SPI también puede ser una reacción de prescripciones específicas. Siempre que esto sea cierto, se va cuando deja de tomar el medicamento.

La razón del RLS no es generalmente clara. Hay una variedad de curas caseras, sin embargo, en caso de que no funcionen, su especialista puede respaldar diferentes medicamentos. Podría tomar un par de intentos para decidir la mejor solución para usted.

Calor, frío, masaje

Un remedio casero para RLS es la aplicación de compresas calientes y paquetes fríos a los músculos. Algunas personas encuentran que la alternancia de calor y frío puede aliviar el dolor y el malestar en las piernas asociados con el SPI. También puedes relajar los músculos de tus piernas sumergiéndote en un baño tibio o en un jacuzzi. Masajee la parte inferior de sus piernas, o pídale a alguien que lo haga por usted. Esto puede ser especialmente útil justo antes de ir a

Ejercicio y relajación

Juega algún tipo de ejercicio directo todos los días. Trata de no esforzarte demasiado con explosiones de actividad, y no practiques tarde en el día. Una caminata animada de 30 minutos no es útil recientemente para sus piernas, es útil para su bienestar general. La extensión de la pierna también puede ser especialmente útil para esta condición.

El estrés y la tensión muscular pueden desencadenar sus manifestaciones de RLS. Intente trabajar en un momento de relajación antes de acostarse. La reflexión, el judo y el yoga son excelentes métodos para relajar el cuerpo y la mente y disminuir la presión.

Ambiente de sueño

El SPI interfiere con el sueño y causa fatiga. Una forma de romper el ciclo es mantener un horario de sueño. Acuéstese a la misma hora todas las noches y levántese a la misma hora todas las mañanas.

Cree una rutina a la hora de acostarse que implique hacer algo relajante antes de meterse en la cama. Por ejemplo, tome un baño tibio, lea un libro o medite. Piense en su entorno para dormir y considere quitar relojes digitales, dispositivos electrónicos que brillen y cualquier cosa relacionada con el trabajo desde su habitación. Invierta en ropa de cama cómoda y convierta su habitación en un oasis para descansar y relajarse

Vitaminas y minerales

De vez en cuando, las deficiencias de vitaminas y minerales específicos, por ejemplo, presión, corrosivo fólico, magnesio y vitamina B pueden causar SPI. Antes de incrementar el uso de suplementos dietéticos (o comenzar a utilizarlos), converse con su especialista. De hecho, incluso los suplementos dietéticos OTC pueden responder con recetas.

A causa de las vitaminas, seguramente es concebible obtener excesivamente de algo por lo que estar agradecido. Los análisis de sangre pueden decidir con precisión qué vitaminas o minerales son inadecuados. Su especialista puede recomendarle el complemento adecuado y medidas protegidas.

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Si sientes que tienes una sensación de inquietud en las piernas, puedes comenzar con los siguientes ejercicios y regímenes en tu vida diaria para sentirte más cómodo.

• Aplicar compresas de hielo para relajar los músculos
• Área de masajes de dolor
• Una toalla caliente también puede calmarlo
• Tome una caminata enérgica de 25-30 minutos en la noche
• Crea una rutina cómoda para ir a dormir cada día
• Evite desencadenantes como la cafeína o fumar
• Aumenta la ingesta de minerales y vitaminas
• Si el dolor es insoportable, puede tomar medicamentos de venta libre
• Disminuya el estrés en la vida y cree un ambiente feliz a su alrededor

Los ejercicios regulares han dado un gran alivio a las personas con SPI. El ejercicio puede ser un entrenamiento de cuerpo entero, pilates o yoga. Incluso puede optar por el ciclismo, el ciclismo estático o la natación. Debe incluir un estiramiento de la pantorrilla, estiramiento del muslo frontal y un estiramiento flexor de la cadera para tener una noche sin dolor. Sin embargo, lo que le conviene no necesariamente ayudará a los demás, ya que no existe un régimen de ejercicios fijo para seguir en el SPI.

Si ha experimentado los síntomas del SPI, puede comenzar a seguir un programa de ejercicios de 10 a 15 minutos para usted. Debe incluir los siguientes ejercicios simples que pueden repetirse de 10 a 15 veces.

• Estiramiento de la pantorrilla : Da un gran paso adelante, dobla la rodilla de la pierna hacia adelante mientras mantienes la pierna trasera recta y la planta trasera firmemente plantada en el suelo. Debes sentir el estiramiento en los músculos de la pantorrilla de la pierna de atrás. Repita en ambas piernas con una retención de 10 conteos.
• Estiramiento del muslo delantero : Párese con el apoyo de una silla. Mientras dobla la rodilla hacia atrás, intente sostener el pie con la mano del mismo lado. Una vez que tenga un agarre firme, tire del pie hacia atrás para sentir el estiramiento en la parte delantera del muslo. Mantenga por un conteo de 10. Repita en el otro lado.
• Estiramiento de la flexión de la cadera : sosteniendo la silla, posición en cuclillas a mitad del ángulo y mantenga presionado para contar hasta 10.

Pruebe los ejercicios anteriores para obtener los mejores resultados, espero que la información sea útil y también lea La historia de las piernas inquietas.

El tratamiento se centra en tratar la afección subyacente que está causando el síndrome de piernas inquietas. Una vez que se aborda la afección subyacente, hay un gran alivio en los síntomas del SPI. Pero en caso de SPI sin ninguna condición asociada, se recomiendan modificaciones en el estilo de vida. En caso de que las modificaciones en el estilo de vida sean ineficaces, se recomiendan medicamentos.

Las modificaciones de estilo de vida incluyen,

1. Comenzar un programa de ejercicio regular.
2. Eliminar o reducir la cafeína, el alcohol y el tabaco.
3. Asegurando un sueño adecuado.
4. Recibiendo masajes en las piernas
5. Paquetes de hielo y / o paquetes de calor.
6. Evitar estar parado o sentado por largos períodos de tiempo.

Medicamentos: Los medicamentos dopaminérgicos que ayudan a regular la dopamina, las benzodiazepinas para la regulación del sueño y los narcóticos para aliviar el dolor en caso de dolor intenso pueden ayudar a aliviar los síntomas del síndrome de piernas inquietas, ya que no existe una cura permanente para esta afección.

El tratamiento con Ayurveda ha demostrado ser efectivo en el tratamiento del SPI. Los masajes con aceite, varios tipos de kizhi y los medicamentos internos han demostrado ser efectivos en el tratamiento del SPI.

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Solo dos enfoques tienen valor para el tratamiento del síndrome de piernas inquietas.

Haga que su médico obtenga un nivel de ferritina. La baja ferritina agrava mucho el SPI. Tenga en cuenta que el rango “normal” proporcionado para esta prueba es el rango necesario para prevenir la anemia. Estos valores no son útiles para la administración de RLS. En particular, para el control de la anemia, los “niveles normales” son:

• Para hombres, de 24 a 336 nanogramos por mililitro (unidades estándar) o de 24 a 336 microgramos por litro (unidades internacionales)
• Para las mujeres, 11 a 307 nanogramos por mililitro (unidades estándar) o 11 a 307 microgramos por litro (unidades internacionales)

Para el tratamiento del SPI, los niveles de ferritina deben ser > 50 nanogramos por mililitro.

Los niveles bajos de ferritina pueden ocurrir en mujeres con flujo menstrual abundante o después del embarazo. La pérdida de sangre después de una lesión o cirugía son problemas más comunes para los hombres. Los problemas de dieta y malabsorción también pueden contribuir. Si la suplementación de hierro corrige los niveles de ferritina y disminuye el SPI, entonces no se necesita hacer nada más.

Restless Legs es fundamentalmente un problema genético familiar. Tiende a empeorar con la edad. Para algunas personas, puede ocurrir solo después del embarazo y el parto y para otros, empeorar lentamente a lo largo de los años. El impacto en la calidad de vida puede ser horrendo. RLS hace que conciliar el sueño sea difícil. Una vez que retrasa la hora de conciliar el sueño hasta> 30 minutos, el insomnio es significativo. Además de dificultar el quedarse dormido, el RLS hace que sea difícil permanecer dormido. A menudo se asocia con movimientos anormales de las piernas durante la noche (trastorno del movimiento periódico de las extremidades) que hace que la persona con SPI patee sus colchas, mascotas y compañeros de cama durante toda la noche. Con cada ataque de piernas, la persona con SPI (y las mascotas y los compañeros de cama) despiertan parcialmente. En consecuencia, las personas con SPI tienen un déficit de sueño profundo. Esto se manifiesta durante el día como cansancio, falta de concentración y falta de vigor.

Si el RLS afecta el sueño en la medida descrita, la única solución viable es la medicación. Para la mayoría de las personas con SPI severo, los síntomas comienzan alrededor de las 7 p.m. y empeoran a medida que avanza la noche, lo que dificulta sentarse y leer o mirar televisión. La mejor administración implica tomar medicamentos a las 7 p.m. Por una variedad de razones, en general, primero traté pacientes con 0.125 mg de pramipexol a las 7 p.m. y escalado muy lentamente la dosis para evitar los efectos secundarios.

Cuando tiene éxito, pramipexole no tiene efectos secundarios, borra por completo todos los rastros de RLS y permite un sueño reparador. Pramipexol trata los problemas subyacentes de RLS; no es un sedante o “encubrimiento”. Además, no se metaboliza en el cuerpo (es decir, es invisible para el hígado, la médula ósea, etc. ), es efectivo en pequeñas dosis y no interactúa con otros medicamentos. Dicho todo esto, puede ser nauseabundo para algunas personas (por lo que debe introducirse en dosis bajas y aumentarse lentamente). Las personas con predisposiciones de juego deben evitarlo. Si pramipexole no es tolerable o no es efectivo, existe una variedad de otras opciones.

Pequeñas dosis de gabapentina a la hora de acostarse también pueden ser útiles. La dosis más baja disponible es de 100 mg y debe probarse primero. La somnolencia matinal puede limitar las dosis. Algunas personas prefieren la pregabilina. Generalmente usé estos medicamentos como complementos de pramipexole.

Tengo que empezar a cobrar por esta información … Solo bromeaba. Pero tengo una pregunta, ¿alguien sabe si tienes suficientes seguidores en quora, te pagan?

Lo que causa el síndrome de piernas inquietas o también conocido como RLS.

Hay una plétora de patologías que pueden causar SPI. Y esto es solo un comienzo. Déjame darte una lista de cosas que sé sobre eso. Las causas pueden ser la diabetes y la neuropatía periférica y la enfermedad renal, ambas que pueden acompañar, muchas veces con la diabetes. También la deficiencia de hierro, y ciertos medicamentos, que se usan de forma rutinaria, un OTC que se usa especialmente son los antihistamínicos tomados por la noche, que muchas personas toman como medicamentos para dormir, el principal, que generalmente es hidrocloruro de difenhidramina, que es Benadryl … . Sugiero que todos lean las etiquetas de ingredientes activos antes de comprar cosas de marca y gastar ese tipo de dinero cuando puedan comprar el genérico por casi la mitad de su precio … Eso fue solo un consejo extra.

Otras cosas que pueden causar RLS, falta de sueño, abstinencia de alcohol y drogas, como he visto, ocurren muchas veces en los pacientes. Otras enfermedades crónicas como el Parkinson, que también causan temblor en una o ambas manos, se denomina temblor de intención y puede tener un efecto llamado “píldora rodante”, que generalmente se encuentra en el avance de la enfermedad de Parkinson. Solo se agrega otra información que no tiene nada que ver con el SPI, aunque sí puede hacerlo el Parkinson.

Espero que responda algunas, si no todas, las preguntas que tuve sobre este tema. Estoy seguro de que hay más, pero en este momento no puedo recordarlos a todos … Pero eso cubre, creo, las causas más comunes.

En primer lugar, el principal problema al lidiar con el Síndrome de Piernas Inquietas es que la causa sigue siendo desconocida.

Aquí hay algunas cosas que pueden o no funcionar para usted.

Se cree que uno de los problemas es que una parte de tu cerebro no usa hierro de forma adecuada o eficiente. Por lo tanto, tomar un suplemento diario de hierro puede ayudar. Tomo una tableta de hierro todas las noches.

Se cree que la función nerviosa adecuada puede ser el culpable. Por lo tanto, estos suplementos pueden ayudar.

1. Potasio y Magnesio: deben tomarse juntos. Puede pedirle a su médico que verifique su nivel de potasio en suero. Sin embargo, no es el nivel sérico de potasio lo que realmente importa; es la cantidad de potasio que hay dentro de las células y que no se puede controlar fácilmente. Pero si su nivel sérico de potasio es bajo, necesita más potasio. Cosas que debes evitar si tu nivel de potasio sérico es bajo: regaliz (no el color, la forma o el tipo de caramelo, sino el regaliz. Si el caramelo tiene un sabor diferente, NO es regaliz, son simplemente vides de cereza, pepitas, etc. ‘créame, lea la etiqueta.) LICORIZACIÓN: Usos, efectos secundarios, interacciones y advertencias, alcohol, sal y cafeína (especialmente cuando la cafeína se combina con azúcar). Alimentos bajos en calorías y ricos en potasio
2. Vitamina E (una vez al día)
3. Complejo de vitamina B (tres veces al día), y particularmente B12 (una vez al día).
4. Ibuprofeno y paracetamol (pueden tomarse juntos, son analgésicos muy diferentes y no interfieren entre sí). Realmente puede ayudar con el dolor, si siente dolor con el Síndrome de Piernas Inquietas.
5. Vitamina C – Tomo 3 gramos diarios.

El síndrome de piernas inquietas ha sido designado oficialmente como un trastorno del movimiento. Esto permite que se prescriban medicamentos para la enfermedad de Parkinson para el Síndrome de Piernas Inquietas. Uno de esos medicamentos es una combinación de carbidopa y levodopa. La carbidopa es una enzima que protege la levodopa en el torrente sanguíneo hasta que la levodopa llegue al cerebro.

Un corto paseo relajante antes de acostarse ayuda a algunas personas.

Un baño caliente antes de acostarse ayuda a algunas personas.

Un baño frío antes de acostarse ayuda a algunas personas.

La temperatura de la cama en sí puede ser un factor. NO PUEDO ir a dormir en una cama fría. Desencadena por completo mi síndrome de piernas inquietas y estaré despierto durante horas. Durante el invierno, pongo un colchón eléctrico sobre mi cama y lo uso para calentar la cama antes de entrar.

El tratamiento del descanso en menos cantidad de piernas se basa en la autenticidad de sus respuestas. En el caso de que sus pruebas sean uniformes, esencialmente ejercitarse, crearse o frotarse las piernas o limpiarse puede brindarle ayuda. La forma de vida cambia además puede ayudar, particularmente tomar después de un engullimiento ajustado ordinario y mantener una partición clave de la cafeína, licor y fumar cigarrillos. El tratamiento con hierro puede ser útil, independientemente de cuando no hay una afirmación de insuficiencia de hierro.

Las diferentes voces dominantes de la misma manera prescriben ejercicios sensiblemente molestos, para una ocasión, preguntas sobre crucigramas o entretenimientos para PC, para disminuir las confirmaciones (quizás por distracción).

Las Soluciones Distintivas, tomadas de forma autónoma o en una combinación, pueden ser persuadidas para tratar el problema de las piernas tensas. Estas curas incluyen:

1. Cabezas dopaminérgicas: estas drogas, en su mayor parte, calman la inquietud de las confirmaciones nerviosas de las piernas y mejoran la calidad del descanso. Se unen carbidopa / levodopa (Sinemet), pramipexol (Mirapex), ropinirol (Requip) y el parche de rotigotina (Neupro). Como resultado de su perfil de bienestar, el pramipexol y el ropinirol son generalmente la primera decisión del tratamiento con medicamentos para el problema de las piernas rebeldes.

2. Benzodiazepinas: estas soluciones son narcóticos que revisan la calidad del descanso. Los expertos de corta acción, por ejemplo, clonazepam (Klonopin), triazolam (Halcion) y zolpidem (Ambien) son generalmente los mejores para el problema de las piernas tensas.

3. Anticonvulsivos: estos planes son particularmente útiles en pacientes cuyos signos son angustiantes. Entrelazan gabapentina (Neurontin y variantes no específicas), pregabalina (Lyrica) y carbamazepina (Tegretol y estructuras no exclusivas).

4. Otros: Tramadol (Ultram), clonidina (Catapres), amantadina (Symadine, Symmetrel) y propranolol (Inderal) además pueden ser notables para tratar esta condición. Tramadol es un relevista de tormentos no opioide que cada tanto se propone.

5. Opioides: estos son tranquilizantes, para la ocurrencia, la codeína y la oxicodona, que el tormento de reducción y la tensión de las piernas de la cubierta se originan en personas con indicaciones asombrosas y constantes que no reaccionan a las diferentes disposiciones.

6. Diferentes personas con problemas de piernas excitadas también tienen un problema de progresión de apéndice raro (PLMD, por sus siglas en inglés), un problema de cambio constante que causa que las piernas se alarguen de forma personalizada e imprevisible en el descanso. Las mejoras ocurren de 1 a 10 veces de manera consistente. El nivel de progresión del límite impredecible y cómo afecta al descanso se evalúa mejor con un estudio de reposo (polisomnograma).

Fuente: – Síndrome de piernas inquietas

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¿Cómo se elimina el síndrome de piernas inquietas?

A2A. La causa del SPI no se conoce. La Fundación RLS está promoviendo un nombre alternativo, Enfermedad de Willis-Ekbom. La deficiencia de hierro puede empeorar los síntomas, por lo que tratar eso es atención básica. Los neurotransmisores desempeñan un papel, principalmente la dopamina, pero también incluyen opioides endógenos, glutamato y glutamina, y GABA.

No hay forma de eliminar el SPI, pero se puede controlar. La medicación puede usarse según sea necesario o diariamente. Personalmente, he controlado mi RLS con la dosis más baja de ropinerole 0,25 mg antes de acostarme. Este y otros medicamentos para el Parkinson son tratamientos de primera elección. La gabapentina y la pregabalina son las siguientes opciones. Con estas opciones, el uso de benzos y narcóticos ha disminuido.

El trastorno del movimiento periódico de las extremidades no es un síndrome de piernas inquietas.

Descubrí que el ejercicio moderado, como caminar en la cinta, puede ayudar un poco. He leído que la reducción de la cafeína es útil, lo que parece ser lógico, pero personalmente no he visto ningún beneficio. Creo que el masaje puede ser útil. Dormí estupendamente después del último masaje que recibí, pero eso podría haber sido anecdótico, y también estoy tomando algunos medicamentos recetados para RLS. He probado el té de manzanilla antes de acostarme, de vez en cuando, y creo que a veces fue útil. Definitivamente es relajante para mí.

He leído que la acupuntura es útil, pero no la he probado. Hay una nueva almohadilla de masaje llamada Relaxxis, que ha sido aprobada por la FDA para el tratamiento del SPI. Creo que es alrededor de $ 600. No lo he probado. Encontré una almohadilla de masaje de cuerpo completo en Amazon por alrededor de $ 50, y varios de los revisores solicitaron beneficios para RLS. Lo compré y disfruto usarlo cuando tengo dolor de espalda o músculos, pero no he encontrado ningún beneficio para RLS.

Soy un gran creyente en el poder de la mente, la conexión mente-cuerpo y los beneficios de la hipnosis. Pedí un archivo de audio de autohipnosis mp3 para RLS, y no me ha ayudado hasta ahora. No he intentado trabajar en persona con un hipnotista para obtener ayuda con RLS. Creo que es posible que pueda ser útil.

Desafortunadamente, para mí y para otros miembros de mi familia que sufren de SPI, no he encontrado terapias alternativas para ser tan efectivas como las medicinas recetadas, e incluso aquellas han sido modestamente exitosas. Mi madre sufrió con SPI durante más de 30 años, atendió a diferentes médicos y probó diferentes terapias, y nunca encontró nada realmente útil.

Si su RLS es grave, le recomiendo que busque el mejor experto que pueda encontrar en su área para trabajar y encontrar un plan de tratamiento médico efectivo. He visto cartas de pacientes que fueron a Johns Hopkins para buscar un médico y comenzar y luego pasaron a un médico en su área de origen coordinado con el especialista de Johns Hopkins. Su Centro para el Síndrome de Piernas Inquietas es insuperable, basado en lo que he leído. Y desafortunadamente, la mayoría de los médicos de atención primaria no están actualizados sobre el SPI y las terapias apropiadas.

¡Buena suerte!

No use cafeína, no fume, limite el consumo de alcohol.

El masaje puede ser útil, también baños calientes.

Evite los ejercicios extenuantes a última hora del día.

Pierda peso si es demasiado pesado (consulte cualquier tabla de IMC).

Miralax y Requip son los principales medicamentos utilizados para controlar los síntomas. Uno de sus efectos secundarios compartidos es náuseas.

Las piernas inquietas de mi esposo eran (son) simplemente horribles. Toma una dosis muy alta de medicamento y todavía tiene problemas semanalmente. Encuentre un neurólogo excelente con experiencia en este tema.

Eso depende de si es un efecto secundario de un medicamento u otro problema médico o genético; cuánto tiempo, qué tan grave, qué tan impactante es en tu vida.

Desafortunadamente soy una víctima de toda la vida, en años pasados ​​me daría descansos por largos períodos y luego regresaría, me torturaría y luego me iría después de un tiempo. Esto ya no es el caso, he tenido RLS incesante durante aproximadamente 19 años y empeora constantemente. He tenido que recurrir a medicamentos y realmente los he probado todos.

Veo a un neurólogo / especialista y he visto psiquiatras en el pasado para ayudarme a descubrir las drogas y odio decirlo, pero ya no puedo sobrevivir sin drogas para ayudarme con este horrible problema. Los probé todos, todos tienen efectos secundarios, pero oye, debes elegir tus venenos en la vida.

¡Buena suerte y vea a un especialista que sabe de esto y lo toma tan en serio como debería! Realmente puede arruinar tu día (s).

A2A

Gracias Ben y K. Diane por la pregunta. Actualmente, tomo 0.75 mg de Pramipexol (Mirapex) todas las noches para mis piernas inquietas. También tomo otros medicamentos para mis otras afecciones. También encontré útil 10 mg de Melatonina.

Mirapex: usos, dosis y efectos secundarios – Drugs.com

Sus niveles generalmente aumentan por la noche y disminuyen hacia el amanecer. La melatonina también inhibe la secreción de dopamina, lo que es una mala noticia para los pacientes con síndrome de piernas inquietas . Según los investigadores del Hospital Sacre-Coeur de Montreal, podría aumentar los síntomas del SPI. 20 de noviembre de 2012

15 consejos para el síndrome de piernas inquietas | Lifescript.com

http://www.lifescript.com/ … / re ……

…………………………… ..

Dudo en decir que he eliminado mi RLS porque he usado otras drogas antes de las cuales no han ayudado mucho, Requip es una de ellas. Y, cuando comencé a usar Mirapex, era una dosis baja, 0.25 mg, luego a 0.50, ahora 0.75 mg.

Mi neurólogo me dijo que hay varias drogas diferentes para tratar esto, así que no se preocupe de que las revise todas, ¡ya que he usado antidepresivos a lo largo de mi vida! Tengo este hábito de acostumbrarme a la medicación y la dosis que deben aumentar, por lo que esta es una preocupación mía.

Debo añadir que mis niveles de ferritina han sido probados y están dentro de un buen rango.

Yo no, pero tengo una tía a quien le diagnosticaron un síndrome de piernas inquietas. Su médico la hizo tomar un suplemento de zinc y dijo que era mágico. Trabajó casi de inmediato, lo cual es bastante impresionante por un suplemento. Supongo que la suya fue causada por el bajo nivel de zinc.

Supongo que el médico habría eliminado otras causas y / o le habría hecho una prueba de sangre antes de recomendar qué tomar. Otras causas pueden ser la deficiencia de hierro o ácido fólico o la necesidad de más magnesio y / o calcio. Lo mejor es tomar suplementos como estos en consulta con un médico. Ellos pueden decirle qué puede tomar y cuánto. Hay personas con ciertas condiciones para quienes los suplementos de hierro o calcio pueden hacer más daño que bien.

Si alguno de estos suplementos funciona para usted, será mucho más saludable (y más barato) que un medicamento. Si es causada por una deficiencia, entonces querrás obtener ese orden de todos modos. Una droga debe ser lo último que se debe probar, cuando nada más ha funcionado.

He sufrido de RLS probablemente durante 16 o 17 años. Usualmente me agita un poco que mi SPI esté funcionando y luego trato de ignorarlo, pero por supuesto algunas veces se vuelve abrumador. En esos momentos “cederé” y me levanto, me estiro, tal vez camine o corro.

Sin embargo, la última vez que me sucedió, viajaba como pasajero en un automóvil en un viaje bastante largo (aproximadamente 1,5 horas). Mis opciones sobre qué hacer eran limitadas. No podía levantarme, estirarme, etc. Así que decidí intentar experimentarlo realmente. En lugar de enojarme, preocuparme o enojarme porque mi condición estaba aumentando, decidí tratar de estar con eso. Intenté simplemente ver que sucediera. La energía fluyó por mi pierna derecha. Luego fluyó por mi izquierda. Vino en pulsos y ondas. Por la pierna izquierda, luego por la derecha. De ida y vuelta. A veces subía por mi costado hasta casi las axilas. Pero lo que sea que quisiera hacer, traté de mantenerme relajada y observar atentamente el fenómeno que estaba ocurriendo en mi cuerpo. Estaba de acuerdo con el hecho de que la energía no deseada iba a fluir por mis piernas y no sabía por qué estaba sucediendo.

Entonces comencé a pensar. Aunque siento que esta energía en mis piernas viene de alguna fuente de otro mundo, de hecho, sabía que de alguna manera estaba causando inconscientemente. Decidí explorar eso. Concentré toda mi atención en mi cerebro. Con cada ola de energía que se disparaba a través de mis piernas traté de identificar el punto exacto en mi cerebro que se estaba activando y causando los sentimientos inquietos en mis piernas. Sé que esto es un encargo tonto, no voy a ser capaz de darme cuenta de que, “bueno, viene de mi corteza prefrontal” o algo por el estilo. Sin embargo, el solo hecho de intentar conectar las sensaciones de mis piernas con mi cerebro en realidad me ayudó. No desapareció de inmediato, pero me dio algo para enfocarme y creo que eso fue lo que realmente me ayudó. La energía creció y menguó, se hizo más fuerte y menos fuerte, y finalmente simplemente siguió su curso. La energía había llegado para hacer lo que tenía que hacer y traté de ayudarlo en su camino al no resistir su esfuerzo.

Por lo tanto, en conclusión, mi consejo es tratar de experimentarlo con la mayor cantidad de detalles posible. Intenta notar cada sensación que surge. No luchar contra eso. Intenta volver a escribir tu visión personal de RLS. Trate de entender que es una pequeña y genial peculiaridad de la naturaleza en ciertos seres humanos que no tiene ningún beneficio conocido. Te hace enfocar tu cuerpo, y tal vez eso sea un beneficio. Tal vez el RLS es lo que hace su cuerpo cuando su mente subconsciente se ve abrumada por pensamientos que giran y giran, y el RLS es un recordatorio para regresar al plano experiencial. Vuelve a tu cuerpo. Observe cómo se siente en lugar de cómo se siente “usted”. Su mente es muy poderosa, por lo que es mi creencia personal que con suficiente experiencia uno podría aprender la propia mente lo suficiente como para poder afectar significativamente su RLS.

También se ha encontrado que los síntomas o el síndrome de piernas inquietas tienen una etiología o causa secundaria. Desde el advenimiento de los tratamientos de cierre de venas varicosas en el consultorio, a fines de la década de 1990, el médico observó a lo largo del tiempo que el RLS mejoró o resolvió luego del tratamiento de las venas varicosas (reflujo venoso) por parte del paciente.

Los pacientes con síntomas de piernas inquietas y venas varicosas (reflujo venoso / insuficiencia venosa) a menudo encuentran alivio después del tratamiento de sus problemas de venas.

Este es un artículo más completo: Explorando el vínculo entre las venas varicosas y el síndrome de piernas inquietas | Venas varicosas MN | Centro de Venas de Minnesota

Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana es un alimento alcalino que puede ayudar a equilibrar los niveles de pH en el cuerpo y mejorar la absorción de nutrientes. Por lo tanto, el vinagre de sidra de manzana se usa para tratar el SPI.

Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia. Bebe lentamente alrededor de media hora antes de ir a la cama. Haz esto a diario. Si no puede soportar el sabor, las tabletas de vinagre de sidra de manzana son una opción, pero es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar un régimen de suplemento.

Alternativamente, frote suavemente una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana en las piernas antes de acostarse cada noche.

Por Vatera Amnida – bloguera de salud y belleza.

El síndrome de piernas inquietas es una afección caracterizada por la urgencia de mover las piernas. Lo más común es las piernas, pero no exclusivamente las piernas. Hay sensaciones anormales asociadas, descritas como hormigueo, ardor e insectos que se arrastran por debajo de la piel

Las siguientes son las causas comunes del síndrome de piernas inquietas

• Idiopático: no se encuentra ninguna causa pero los síntomas clásicamente encajan en el SPI.
• Deficiencia de hierro
• El embarazo
• Uremia
• Problemas neurológicos

Fuente: Síndrome de piernas inquietas

Este es el método que funciona para mí sin ningún medicamento

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A veces es algo tan simple como poco hierro, pero medicamentos como las píldoras anticonceptivas y Benadryl pueden contribuir al SPI. Hay varios medicamentos disponibles para tratar el SPI. Si está interfiriendo con su vida, hable con su médico. El SPI generalmente se trata fácilmente.