¿Cómo lidias con la niebla del cerebro, especialmente en el trabajo?

La niebla cerebral es dolorosa de experimentar. De hecho, la condición médica de “niebla mental” está en aumento. Este grupo de síntomas se caracteriza como una dificultad para procesar información en su cabeza. Por lo tanto, si experimenta niebla cerebral, puede sentir:

• Mareado
• Confuso
• Incapacidad para tomar decisiones claras.

Por lo tanto, la niebla del cerebro en cualquier caso y en cualquier lugar es doloroso y nos hace sentir mal con nosotros mismos. Y en el peor de los casos, si lo experimentas en el trabajo?

¡Sé lo molesto que te sientes cuando esto sucede en el lugar de trabajo! te frustras

¡Ahora, hablemos de cómo curar la niebla del cerebro!

• Hacer meditación Sé que no va a tener un efecto instantáneo, pero lentamente aprenderá a calmarse y adquirir claridad de pensamientos.
• Organiza tus pensamientos La toma de decisiones es una habilidad imprescindible en el lugar de trabajo. Con la niebla del cerebro su capacidad de toma de decisiones se ve afectada. Como un remedio sin costo, le sugiero que reúna y organice sus pensamientos antes de dormir. También puede escribir en un pedazo de papel para mantenerse enfocado.
• Ejercitarte diariamente.

¿Pero es esto suficiente? ¡Por supuesto no!

¿Sabes que nuestros hábitos alimenticios afectan directamente nuestra salud mental?

“La forma en que comemos, dormimos, trabajamos y vivimos es inundando, muriendo de hambre, obstruyendo e interrumpiendo nuestros cerebros al desestabilizar los niveles de tres químicos cerebrales cruciales: la serotonina, la dopamina y el cortisol. Experimentamos estos problemas biológicos como confusión mental, depresión del cerebro disperso, ansiedad persistente y, potencialmente, demencia “.
– Dr. Mike Dow

Sí, los hábitos alimenticios están directamente relacionados con la niebla del cerebro. Así como el cuerpo necesita energía para llevar a cabo una tarea física, nuestro cerebro también necesita energía para diversas tareas, como el procesamiento del pensamiento, la toma de decisiones y ¡muchas más! Nuestro cerebro está en constante proceso de pensamiento todo el día y también en el sueño. Entonces, para mucho trabajo, debes alimentar tu cerebro adecuadamente.

Los suplementos esenciales para incluir en su comida para la claridad mental y el enfoque son

• Hierro
• Vitaminas B12 y B9
• Ácidos grasos Omega-3
• L-teanina
• Magnesio

Un ejemplo de un suplemento que combina algunos de los ingredientes más probados en el apoyo cerebral es el amor de DoctorSunder’s Honey. Contiene miel orgánica cruda para ayudarlo a mantenerse enfocado y claro. Es de lejos el mejor suplemento para el cerebro, especialmente para curar la niebla del cerebro, ya que contiene todos los nutrientes esenciales para la salud y el enfoque del cerebro.

Esta miel de pradera canadiense 100% natural y no procesada proviene de la vida silvestre de cardo salvaje superior y sin procesar

Los siguientes resultados se han logrado con Honey

• digestión mejorada
• mejor calidad de sueño
• cuidado mejorado de la herida
• niveles bajos de enfermedades del corazón
• niveles regulados de azúcar en la sangre

Por lo tanto, recomiendo encarecidamente que se planifique una buena comida nutricional para el cerebro y no se olvide de incluir miel o suplemento de miel, ya que es la mina de oro de todos los nutrientes.

Algunas estrategias a considerar:

• Discute con un MD. Podrías tener una causa médica o psicológica.
• Come vegano CHD y problemas cardíacos / accidentes cerebrovasculares / cirugía pueden causar niebla masiva.
• Dormir más de 7 horas
• Levántate a la misma hora todos los días
• Tomar descansos
• Salir a caminar en el almuerzo
• Camina mientras hablas por teléfono
• Desayuna, mira los carbohidratos procesados ​​y la grasa.
• Coma solo 1/2 almuerzo a las 12 y medio almuerzo a las 3 p.m.
• Té en lugar de café
• Detener la multitarea!
• Medita por la mañana y durante un descanso durante el día
• Mezclar actividades
• No haga demasiado o muy poco ejercicio.
• Haz el trabajo que más te convenga y no frote tu cerebro de la manera incorrecta
• Destress y aliento del vientre
• Asegúrese de que su oído y visión no estén trabajando horas extras. Pequeño monitor, lentes defectuosos, audífonos defectuosos, etc.
• l-theanine quizás
• Fingir hasta que lo hagas
• Utilice buenas ayudas como notas y documentos de organización, hojas de cálculo
• Evitar toxinas y drogas

Cambia tu cerebro, cambia tu vida: el programa innovador para vencer la ansiedad, la depresión, la obsesividad, el enojo y la impulsividad: Daniel G. Amen: 9780812929980: Amazon.com: Libros

¡Ejercicio!

Algunos de mis favoritos personales incluyen …

• Estiramientos
• Invisible Jump Roping
• Sentado en una pelota de ejercicio

Si la niebla del cerebro se produce después de sentarse durante un tiempo, entonces el ejercicio de algún tipo está en orden. ¡No es saludable para sentarse en una posición durante horas y horas! Las opciones para ejercitar la mente pueden incluir una prueba de tipeo de velocidad rápida, otro favorito.

Para agregar a la respuesta del Usuario … esto es lo que solía hacer para tomar una siesta en el trabajo.

Súbase a su automóvil, diríjase al centro comercial más cercano, encuentre uno con un estacionamiento subterráneo. Estacione su automóvil en un área vacante del garaje. Coloque su asiento completamente abajo y configure la alarma de su teléfono por 20 minutos.

Descanso. Duerme profundamente

Cuando despiertes, estarás realmente refrescado.

Primero, miraría qué causó la niebla del cerebro y la dirección de eso. Chemo? Mayoría de las veces, creo. Otros desafíos médicos? Haz lo que pueda para tratarlos. Mira mi dieta Algunos alimentos se empañan peor que otros.

Reconozca, sobre todo, que la nebulosa mental ES, requiere tratamiento, y NO es “todo en mi cabeza” (incluso si realmente lo es).

Si la niebla tiene ciclos predecibles (peor por la tarde), asegúrese de organizar su día para que las cosas que haga en la peor parte de la niebla no requieran lo mejor de su pensamiento.

Obtenga ayuda de administrador para hacer los tipos de trabajo que son particularmente debilitantes. Soy numéricamente disléxico en un buen día, y pedirme que verifique, verifique o ingrese dígitos en un día nublado es una pérdida de tiempo. (Esto puede requerir la contratación de ayuda fuera de su propio entorno de trabajo, algunas empresas permitirán esto y otros no lo permitirán).

Asegúrate de que mis sistemas de notas, calendario y recordatorio sean completamente funcionales.

Contrata ayuda en casa para que puedas descansar.

Es posible que desee considerar mis sugerencias:

1.) Consumir dos cucharadas de té de aceite de coco antes de acostarse.
2.) Excluya azúcar, té y alcohol de su dieta.
3.) Deja de fumar.
4.) Tome una cucharada de Ashwagandha mezclada con agua.

Siga esta rutina por al menos 3-6 meses.

Café.

Muchos de los carteles anteriores tienen buenas ideas. Mi sugerencia personal es ir aquí: Educación del sueño y ver cuál es tu puntaje. Actúa en consecuencia.

En la escuela, si tengo problemas para concentrarme, pido agua y camino de cinco a diez minutos, luego me vuelvo a sentar y a trabajar. Si tengo problemas después de eso, tiendo a poner música ligera para que no pueda escuchar a mis compañeros de clase o compañeros de trabajo. Esto te permitirá tener “visión de túnel” y solo concentrarte en lo que tienes enfrente.