Creo que podrías haber saltado demasiado rápido para caminar descalzo. Si has estado usando zapatos durante 30 odds años, ir directamente a los pies descalzos puede significar lesiones. Creo que es mejor graduarse lentamente a no usar zapatos.
Una manera que he encontrado para hacer esto es usar la serie de zapatos Nike Free. El “10” tiene más soporte, el “5” tiene menos y el “0” casi no tiene ninguno.
Esto puede ser muy doloroso si ya tiene facitis plantar, pero rodar las plantas de sus pies sobre una pelota de tenis ayuda a masajear la fasica, es un gran alivio del estrés y se siente absolutamente increíble. He leído que esto evitará la fascitis plantar.
Mike Robertson escribió este pequeño gran libro sobre SMR que podría ser útil: http: //www.robertsontrainingsyst …
Estoy leyendo “Born to Run” en este momento y estoy exactamente en esa parte del libro. Muchas de las cosas que menciona deben ser investigadas y verificadas. Hay muchas sugerencias allí que quizás no sean todas válidas.
Te dejo con esto, mi padre dejó de usar zapatos hace unos 8 años y todos sus problemas de rodilla y espalda desaparecieron por completo. Tiene 65 años y ahora puede vencer a mi hermano menor en una carrera a pie :).
También, mientras cruzas el río local (es decir, el fondo está cubierto con rocas desiguales), literalmente correrá mientras nosotros tomaremos tremendas cantidades de veces mientras sentimos nuestro camino con nuestros pies. Lo más gracioso es cuando nos mira y dice “tengan cuidado, no se lastimen”. Mi hermano y yo tenemos menos de la mitad de su edad. :).
