Siga los consejos a continuación durante un mes y luego debe seguir adelante si obtiene resultados: –
- Beba mucha agua: trate de beber agua todos los días, la persona que sufre de estreñimiento debe tomar agua temprano en la mañana con el estómago vacío. Una persona normal debería beber al menos 10 vasos de agua tibia que ayuda a eliminar todas las toxinas del cuerpo.
- Coma alimentos enriquecidos en fibra: las personas que sufren de estreñimiento deben comer gran cantidad de granos, frutas y verduras ricas en fibra. La fibra ayuda a suavizar las heces.
- Beba jugo de ciruela pasa o coma ciruelas pasas : las ciruelas pasas consisten en un componente para aflojar las heces llamado sorbitol. Ayuda a aliviar el estreñimiento.
- Siempre mantenga el cuerpo en movimiento, no se siente en un lugar por más tiempo: intente que su cuerpo se mantenga en movimiento todo el tiempo , haga ejercicio diariamente o camine diariamente durante al menos 30 minutos.
- Tome la rotación ayurvédica de Kayam, Petsaffa Churn durante la noche. También puede ayudarlo a prevenir el estreñimiento.
Debajo de la imagen tenemos alimentos ricos en fibra: –
