Sí, cualquiera puede practicar meditación de trataka. Trataka es la palabra sánscrita para mirar, mirar y mirar. De hecho, es una meditación básica muy simple. Simplemente siéntate y apunta tu concentración a un objeto pequeño y físico. Mientras que otras meditaciones se enfocan en la respiración u otros muchos objetos complejos, trataka solo se enfoca en un pequeño objeto frente a ti. No necesitas un gurú para eso y no tiene efectos secundarios en absoluto.
ADVERTENCIA: por alguna razón que no puedo entender, muchas personas usan la luz de una vela como objeto de meditación. Mirar fijamente una llama podría dañar tus ojos.
