¿Cómo se determina qué alimentos pueden aumentar la hinchazón y el dolor en los pies, como la fascitis plantar?

La nutrición puede jugar un papel importante en la inflamación y la fascitis plantar.

Aquí hay una lista de nutrientes que pueden ayudar a combatir la fascitis plantar y las espuelas del talón:

1. Calcio – puede ayudar a prevenir espolones en el talón
2. Magnesio: ayuda al cuerpo a absorber el calcio
3. Vitamina C: vinculada a enfermedades inflamatorias
4. Bioflavonoides: antioxidantes con propiedades antiinflamatorias
5. MSM – tiene propiedades antiinflamatorias

Vea la lista completa de nutrientes y las comidas que los contienen aquí.

También sufro de FP y no puedo decir que cualquier alimento o suplemento pueda ayudar …

Lo único que podría sugerir sería comer una dieta balanceada, beber mucha agua y descansar y congelar los pies cuando están doloridos. También busque hacer estiramientos adecuados e incluso use una férula nocturna si puede soportar tener los pies trabados en esa posición toda la noche (¡lo odié!).

También tengo plantillas ortopédicas personalizadas (¡costo = ¡ay!) Pero definitivamente valen la pena.

Una condición como Fascitis plantar no es causada por factores dietéticos sino por una inflamación de un ligamento en el pie llamado fascia plantar. Se debe realizar una evaluación biomecánica detallada en el pie afectado; esto ayudaría a determinar si tiene una postura del pie no saludable que podría estar forzando el ligamento de la fascia plantar. En tal caso, las plantillas ortopédicas personalizadas para el pie, como MASS4D ™, pueden ayudar a tratar la afección a la vez que ayudan a mantener el pie en una postura óptima.

Puede encontrar más información sobre las causas de la fascitis plantar en nuestro sitio web: Fascitis plantar

Omega 3 ayuda a reducir la inflamación en todo el cuerpo.

Las hierbas como la cúrcuma, el ñame silvestre, el regaliz y la garra del diablo tienen propiedades antiinflamatorias

Los estiramientos específicamente para PF pueden ayudar especialmente si es parte de una rutina diaria, como lo puede hacer un masaje suave del área del talón en particular.

En general, el dolor en el pie, debido a las actividades que soportan peso físico, es un síntoma sobreutilizado. Con la biomecánica comprometida (la mecánica de las contracciones musculares involucradas en los movimientos corporales), las actividades prolongadas de soporte de peso, las compensaciones musculares anormales causaron que los músculos del pie estuvieran sobreexcitados / fatigados.
Al igual que las sugerencias en este hilo, el apoyo de ortesis de pie personalizadas adecuadamente reducirá o aliviará el dolor en el pie / fascitis plantar, siempre que se use para soportar peso.
El dolor en el pie / fascitis plantar debe tratarse lo antes posible para obtener el mejor resultado. Los AINE o suplementos naturales son una solución temporal para controlar el dolor físico del pie.

La fascitis es principalmente un problema mecánico que causa tensión ligamentosa excesiva. Tire del ligamento demasiado y duele, mucho. Los mejores tratamientos generalmente están orientados al control mecánico y al alivio de la tensión.
Hay algunos estados nutricionales que aumentan la inflamación. Hay algunos alimentos que se dice que agravan los síntomas de las articulaciones en algunas personas. Reducir el peso y la inflamación general puede ayudar a algunos. Nada ayudará tanto como las correcciones mecánicas, IMO.