Los siguientes son los remedios naturales que pueden reducir los síntomas de la menopausia:
1. Los alimentos que pueden ayudar a controlar los síntomas de la menopausia incluyen:
- Frutas y verduras orgánicas
- Vegetales crucíferos
- Alimentos ricos en fibra
- Natto
- Alimentos fitoestrógenos:
- Grasas Omega-3
- Depresión post-parto
- Grasas saludables y aceites prensados en frío
- Alimentos probióticos
- Agua: tenga como objetivo 8 vasos al día para ayudar a reemplazar el líquido perdido por los sofocos y para disminuir la hinchazón.
2. Evite los alimentos que empeoran la menopausia
- Alimentos envasados
- Carne convencional
- Azúcar añadido
- Aceites refinados y alimentos fritos
- Bebidas carbonatadas
- Alcohol
3. Suplementos para el alivio de la menopausia
- Cohosh negro (80 miligramos 1-2 veces al día
- Crema de progesterona natural (aproximadamente ¼ de cucharadita o 20 miligramos aplicados sobre la piel y los antebrazos 2-3 veces al día)
- Vitex o Chasteberry (160-240 miligramos diarios)
- Ginseng americano (600-1200 miligramos por día)
- Raíz de Maca (1000-2000 miligramos diarios)
- Hierbas Adaptogen
4. Reducir y manejar el estrés
5. Aceites esenciales para la menopausia
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6. Haz ejercicio regularmente
7. Duerma lo suficiente
