La manera más precisa de tratar de descubrir su BMR (o REE de gasto de energía en reposo) es conectarlo a un carro metabólico (una máquina como esta):
Y mida su metabolismo a través de calorimetría indirecta.
Esto te dirá qué estás quemando realmente en reposo … en ese día en particular (porque esto puede cambiar).
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Hay calculadoras automáticas en línea. Prepárese para hacer algunas mediciones corporales con una cinta métrica de tela para datos de entrada.
La fórmula Th no es simple. Como este ejemplo de Google
: Usa la ecuación BMR para hombres. Para los hombres, la ecuación para calcular la BMR es: BMR = 66 + (13.8 x peso en kg.) + (5 x altura en cm) – (6.8 x edad en años). Esta simple ecuación toma en cuenta su altura, peso, edad y sexo. La BMR aumenta con la altura y el peso, pero disminuye con la edad.
Aquí hay un sitio web que muestra cómo hacer esto correctamente:
Cómo calcular la tasa metabólica basal (con la calculadora)
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