La investigación más reciente sugiere que tomar aceite de pescado por la noche es la mejor manera de hacerlo. Hay una serie de razones para esto, que incluyen una mejor absorción al dormir para aumentar los efectos antiinflamatorios de los omega-3.
Muchas personas toman aceites de pescado omega-3 para aliviar el dolor de la artritis reumatoide que es más fuerte a primera hora de la mañana. Un estudio reciente mostró que los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) fueron más útiles cuando se tomaron 8 horas antes del dolor máximo, por lo tanto, antes de dormir (fuente). Entonces, como los omega-3 funcionan en las mismas rutas bioquímicas que los NAIDS (fuente), esto sugeriría que aquellos que toman suplementos de aceite de pescado (especialmente con fines antiinflamatorios) lo mejor sería hacerlo por la noche.
¿Deberías tomar los aceites de pescado con comida?
La respuesta simple es sí, los aceites de pescado se deben tomar con alimentos. El mejor momento para tomar aceite de pescado es con una de sus comidas principales. Muchas personas no toleran los suplementos de aceite de pescado fácilmente, al menos durante los primeros días. Los efectos secundarios se atenúan cuando se toman con el estómago lleno.
Otra razón por la que los aceites de pescado se toman mejor con los alimentos es porque la grasa que se consume en la comida estimulará las enzimas lipasa pancreáticas, que provocan que la grasa de la dieta se descomponga en el sistema digestivo. Cuantas más enzimas estén presentes cuando tome un suplemento de aceite de pescado, más ácidos grasos omega-3 serán descompuestos y absorbidos por su intestino grueso (fuente).
Es importante recordar que es el contenido de grasa dentro de su comida lo que estimula estas enzimas. Por lo tanto, debe asegurarse de que la comida con la que toma su suplemento de aceite de pescado es la que tiene el mayor contenido de grasa.
