Tengo 23 años y tengo que mirar la pantalla de la computadora al menos 12 horas al día debido a las necesidades laborales. ¿Hay vitaminas o consejos nutricionales que puedan evitar que mi visión empeore?

Los ojos son una parte importante de tu salud. Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerlos saludables y asegurarse de que está dando lo mejor de sí. Siga estos simples pasos para mantener los ojos sanos.

Comer bien

La deficiencia de vitamina puede afectar la función de la retina. La creencia de que comer zanahorias mejora la visión tiene algo de verdad, pero una variedad de verduras, especialmente las de hoja verde, debe ser una parte importante de su dieta.

Conozca más consejos para mantener los ojos saludables .

No sé sobre vitaminas, pero la regla 20-20-20 es definitivamente el primer paso. Cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia, durante 20 segundos.

Si está haciendo largas horas frente a una pantalla, vale la pena investigar las gafas de computadora. Las lentes aumentan la ampliación y reducen el resplandor, por lo que mirar a la computadora es menos extenuante para los ojos. Algunas personas usan Gunnars, pero no me gusta cómo se ven. Muchos estilos parecen sacados de The Matrix.

De hecho, he comenzado mi propia empresa de gafas para computadora, pero estoy haciendo que los marcos sean más sofisticados, inteligentes y geniales. Estoy en medio de una campaña de Indiegogo para recaudar dinero para mi próxima línea de anteojos para computadora. Tenemos algunas fotos de nuestros marcos beta en la página. Si estás interesado, ¡échale un vistazo! http://igg.me/at/felixgray

Largas horas de trabajo en una computadora no empeorarán su vista, pero provocarán los incómodos efectos de la fatiga visual digital.

Cuando miras a una computadora, parpadeas a un ritmo más lento de lo normal. Esto da como resultado una menor producción de lágrimas que cubren la córnea, lo que puede provocar que los ojos secos e irritados se vean afectados por la fatiga visual digital.

Es útil beber mucha agua para mantener su cuerpo hidratado. Los ácidos grasos omega 3 también se conocen por ayudar a estimular la producción de lágrimas. Este nutriente se puede tomar como un suplemento o se puede encontrar en alimentos como el salmón y las semillas de lino. Eche un vistazo a este artículo que analiza un caso de estudio que involucra el efecto de los ácidos grasos Omega 3 en los ojos secos: http://www.eyecare2020.com/blog/2015/04/take-a-vitamin-to-improve-discomfort -desde-ojos-secos /

• Duerme lo suficiente y en una habitación oscura. Ten una dieta saludable y nutritiva.
• Cierra los ojos después de decir 30 minutos durante 20 segundos y mira algo muy lejos.
• Mantenga un pañuelo pequeño humedecido en agua fría. Úselo cuando sienta que tiene sensación de ardor.
• Beber mucha agua. Lávate los ojos con agua Mantenga sus manos limpias.
• Evitar la experiencia digital después del trabajo Me refiero a ver televisión o a usar el teléfono celular. Puede cerrar los ojos y escuchar su serie de televisión favorita si es necesario.
• Practique ejercicios simples como cerrar el ojo durante 2-3 segundos. Practica esto por 5 minutos. Esto lubrica tu ojo.
• Tenga suficiente luz en la habitación donde trabaja o tenga una fuente de luz sobre el monitor. Esto reducirá la tensión en su ojo.

El sueño es importante de todos. Debería ser adecuado.

Eche un vistazo a algo que esté realmente lejos de usted (más de 15 pies) durante 20 segundos más o menos a intervalos regulares. Esto debería evitar el cansancio ocular. No recuerdo dónde lo leí (lo más probable aquí en Quora), sin embargo, funciona para mí. para obtener más idea, haga clic aquí

Mire algo bastante distante de usted (más de 15 pies) durante 20 segundos más o menos cada 20 minutos. Esto debería ayudar a prevenir la fatiga ocular. No recuerdo dónde lo leí (probablemente aquí en Quora), pero funciona para mí.

Puedes hacer 2 cosas.

1) Ejercite sus ojos a menudo siguiendo los consejos que dio Vinit.

2) Obtener gafas para computadora: obtuve unas gafas de Amazon que me ayudaron muchísimo. Van desde $ 20 a alrededor de $ 100 más o menos, dependiendo de lo que obtienes.

Están teñidos de amarillo, por lo que reduce el brillo … así que obtuve los de $ 20 y funcionan realmente bien. No es una cura, pero me ayuda mucho.

Bueno, vi un artículo explicando que después de cada hora más o menos, apartar la mirada de la computadora por unos minutos, dejar descansar a sus ojos. Además de eso, no sé mucho más. Tal vez use lentes ligeramente sombreados (si usa lentes?). O invierta en cirugía ocular LASIK más adelante, es una opción viable, tecnología moderna y demás.