- Una dieta relativamente alta en proteínas, fibra, nueces, legumbres y alimentos de bajo índice glucémico y baja en carbohidratos simples aumentará los niveles de neurotransmisores estimulantes en el cerebro.
- El ejercicio también causará estimulación, alerta y ayuda
- Los suplementos tales como 5-htp y tirosina pueden ser útiles al aumentar los niveles de norepinefrina. La vitamina D y el ejercicio en la mañana es posible pueden ayudar a que todo funcione y reducir la necesidad de medicamentos o aumentar su eficacia.
- El coaching, el desarrollo de habilidades de afrontamiento para trabajar con el TDAH puede ser extremadamente útil y tener un efecto multiplicador con la medicación: si puede concentrarse y permanecer quieto el tiempo suficiente para aprenderlos, la medicina puede ser un catalizador para una mayor mejoría
- Dormir: un aspecto menos discutido del TDAH es el problema de centrarse en quedarse dormido, luego privarse del sueño y empeorar las cosas. La TCC puede ayudar con el sueño, la clonidina, que ayuda con el TDAH pero provoca sedación, también puede ayudar. Evite medicamentos como Ativan, Klonopin, Valium ya que empeoran el enfoque y la atención y crean hábito.
Recientemente me diagnosticaron TDAH. My Dr me ha prescrito Adderall. ¿Conoces algún remedio natural que pueda usar además de mis medicamentos?
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¿Qué le sucede al cuerpo cuando alguien deja de tomar Adderall después de 10 años?
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Practica “Mindfulness” todos los días. Muchos estudios de investigación respaldan los verdaderos beneficios de Mindfulness en TDAH.
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Mindful Reading: Mindfulness Meditation ayuda a mantener a los lectores con dislexia y TDAH en el seguimiento léxico.
La eficacia de las terapias basadas en la atención plena para el TDAH: una revisión metaanalítica.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub …
Los detalles se dan en Mindfulness: Getting Started – Mindfulful
Tenga cuidado con los suplementos, algunos podrían interactuar con su medicamento. Por ejemplo, Alexandr Vladimirovich recomienda la planta de efedra, pero un extracto puro contendría efedrina, que se descubrió que era peligrosa y prohibida en todos los suplementos de efedra en Estados Unidos (ver Ephedra – Wikipedia). Consulte con su médico antes de tomar cualquier sustancia desconocida.
Ephedra, Ginkgo biloba, securinega, Ephedra (planta) – Wikipedia
Ginkgo biloba – Wikipedia
Securinega – Wikipedia
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