Aquí hay 3 consejos simples para aumentar la testosterona y disminuir el estrógeno.
Si quieres una solución “natural” para aumentar la T, entonces DEBES sacar el estrógeno extra de tu cuerpo para “activar” tu producción natural de testosterona:
2 consejos rápidos para aumentar naturalmente tus niveles de testosterona
- Consuma más vitamina D : la vitamina D ayuda a liberar la testosterona ligada a las proteínas de su cuerpo. Una vez liberados, tus niveles aumentan naturalmente.
- Tómese dos duchas frías por día. Tomar una ducha fría por la noche lo ayudará a dormir mientras mejora naturalmente sus niveles de “T”. El sueño es de vital importancia para reequilibrar todas tus hormonas.
- Grasas: las grasas saludables de aceite de coco, aguacates y nueces mixtas ayudarán a aumentar la testosterona.
- Entrenamiento con pesas – Levantar objetos pesados, como los movimientos compuestos primero en sus entrenamientos, ayuda con la producción de hormona gruesa y testosterona. Otra cosa en la que la mayoría de la gente no piensa es en crear ácido láctico dentro de los músculos mientras entrena. Esto se hace realizando entrenamientos basados en hipertrofia que son repeticiones altas con peso ligero a moderado. La investigación científica revela 4 técnicas de entrenamiento especializado que AUMENTAN significativamente su testosterona natural y hormona de crecimiento para desarrollar músculo.
Si bien es cierto que estos simples consejos pueden ayudar a aumentar tus niveles “T” al nivel de un niño de 25 años …
Ambos son completamente inútiles si estás cometiendo cualquiera de estos 5 errores MAYORES que están matando tus niveles de testosterona.