Como todo el mundo se está matando para mantenerse delgado, un poco puede estar preocupado por sus marcos delgados. Bueno, la buena noticia es que ganar peso es mucho más fácil que perder peso. El aumento de peso depende de lo que come y en qué cantidad. Una dieta balanceada es muy importante para aumentar de peso. La brecha y el tiempo adecuados para las comidas también juegan un papel esencial en la obtención. Puede ocurrir que comas mucho pero no puedas ganar peso. Entonces, uno debe saber si lo que come lo está sirviendo para aumentar de peso o no.
Consejos sobre la ganancia de peso y dieta: cómo aumentar de peso, si está embarazada o tiene un problema cardíaco o tiene algún otro problema, primero debe consultar estrictamente a su médico acerca de su plan de dieta y preguntarle sobre algún ejercicio adecuado.
- Al menos beba 2 vasos de leche al día.
- Coma plátanos para aumentar de peso, estos le ayudarán mucho, o puede tomar un batido de plátano, que es una manera más fácil y mejor de incluir plátanos y leche en su dieta.
- Evite estrictamente la comida chatarra, esto no le ayudará mucho a aumentar de peso.
- Beba muchos jugos de frutas. Esto te ayudará a aumentar tu ingesta diaria de calorías
- Si puede, mantenga un registro de su consumo de calorías todos los días. Intente agregar más ingesta de calorías revisando el registro. Continúa aumentando tu consumo de calorías hasta que notes un aumento de peso.
- Multiplique la cantidad de alimentos con almidón en su dieta, como la papa, la batata, el maíz, etc., que son bastante útiles para aumentar de peso
- Agregue huevos, pescado, carne y legumbres en su dieta diaria y eleve la cantidad de
- arroz que tienes todos los días. Intenta comer huevos para el desayuno.
- Contiene mijo Finger (Ragi, Nachni) en tu dieta, es muy rico en hierro, el pudín de Nachni o la crema está bien para subir de peso
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