La mayoría de nosotros hemos escuchado mucho sobre la diabetes tipo 2. Es una afección grave que causa elevaciones anormales en los niveles de glucosa en sangre. La diabetes tipo 2 ahora afecta a más de 29 millones de estadounidenses y está costando al sistema de salud más de $ 300 mil millones anuales.
La causa de la diabetes tipo 2 es multifactorial. Un IMC alto con una dieta poco saludable a menudo es el principal culpable, pero la genética también puede jugar un papel. Con el tiempo, la diabetes conduce a una serie de otras enfermedades, que es donde se realiza el mayor daño a la salud. Estos incluyen afecciones tales como neuropatías, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, infecciones y cicatrización deficiente de heridas.
En términos de diagnóstico, su médico hará sonar la campana de advertencia de diabetes si tiene una HbA1c superior a 6.5 y un nivel de azúcar en sangre en ayunas superior a 125. El tratamiento a menudo comienza con medicamentos (la metformina suele ser la primera opción) y recomendaciones de dieta y estilo de vida.
Pero … ahora con mayor frecuencia escuchamos sobre lo que se denomina Pre-Diabetes. ¿Yikes, otro tipo de diabetes? Bueno, más o menos, pero no exactamente. La pre-diabetes es básicamente las etapas iniciales de irregularidades en el azúcar en la sangre. Es un punto crítico donde podemos atrapar a las personas antes de que se vuelvan diabéticas y, en muchos casos, incluso revertir la progresión. Es importante que todos tengamos una mejor comprensión de esta afección para que podamos combatir el aumento de las tasas y los costos de atención médica de la diabetes. Para ello, repasemos la definición de pre-diabetes, los riesgos de salud asociados y las medidas preventivas efectivas.
Ya revisamos los criterios de diagnóstico para la diabetes. Para la prediabetes, los rangos son ligeramente menores. Si su nivel de azúcar en la sangre en ayunas se está ejecutando entre 100-125 y su A1c vuelve a estar entre 5.7 y 6.4, es probable que sea etiquetado como pre-diabético. Esto lo pone en riesgo significativo de diabetes dentro de los próximos 4-10 años, a menos que se tomen medidas para devolver el nivel de azúcar en la sangre a un rango ideal.
Aquí es donde les preguntaría, si los tienen a mano o en línea, para verificar sus laboratorios. ¡En serio, ve a verlos! Vea dónde está su glucosa en sangre en ayunas y determine si ha tenido una A1c reciente. ¿La razón es? Muchos médicos no están diagnosticando pre-diabetes. Los estudios han demostrado que tenemos un problema de diagnóstico insuficiente en este país en lo que respecta a la prediabetes. He visto muchos clientes en mi oficina con números pre-diabéticos y, sin embargo, nadie les dijo que eran pre-diabéticos. Entonces sí, ve a ver.
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Es muy valioso conocer esta información porque la prediabetes es FÁCIL de tratar con la dieta y el cambio de estilo de vida. Los estudios muestran que la dieta y el estilo de vida son la principal forma de reducir el número de azúcar en sangre en pacientes pre-diabéticos. Una vez que progresa a diabetes completa, la probabilidad de regresar a la glucosa en sangre normal es mucho, mucho más difícil. AHORA es el momento de actuar y corregir.
Si usted es pre-diabético y quiere tomar medidas ahora para evitar convertirse en diabético, estas son algunas de las formas investigadas para volver a tener esos números bajo control.
DIETA
No es sorprendente que la dieta, por supuesto, sea el área principal a abordar. A partir de la investigación, vemos que la reducción de carbohidratos ayuda inmensamente, al igual que la disminución de la ingesta total de calorías, de forma tal que se produce la pérdida de peso. Cuando la dieta y la pérdida de peso se abordan juntas, el azúcar en la sangre también va en la dirección correcta. ¿Qué tipo de dieta le preguntas? Múltiples estudios muestran que la dieta mediterránea es una hoja de ruta muy útil para una dieta saludable en general. Afortunadamente, muchos libros, libros de cocina, sitios web y blogs se han dedicado a esta forma de comer. Otro enfoque similar es la dieta antiinflamatoria. En ambos casos, piense en frutas, verduras, proteínas magras (especialmente pescado), nueces, semillas y legumbres … ya se entiende.
PÉRDIDA DE PESO
Como se mencionó, la pérdida de peso es extremadamente importante para normalizar los niveles de glucosa en sangre. En muchos estudios, encontraron que la pérdida de peso es el factor más importante para reducir el riesgo de diabetes. La teoría es que el sobrepeso aumenta la inflamación en el cuerpo. Una vez que el peso desaparece y la inflamación disminuye, la glucosa en sangre comienza a volver a la normalidad. Por supuesto, la dieta siempre está entrelazada con la pérdida de peso, por lo que es probable que la dieta más la disminución de peso trabajen juntas. Cualquiera que sea la causa, incluya la pérdida modesta de peso en su plan y debería ver los resultados.
EJERCICIO
Naturalmente, no podemos hablar de dieta y pérdida de peso sin incluir el ejercicio. El ejercicio ayuda a soportar la pérdida de peso, que sabemos mejora la glucosa en sangre. Además de ayudar con el peso, el ejercicio también ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y aumentar el metabolismo, todo lo cual nos ayuda a eliminar el azúcar del torrente sanguíneo de manera más eficiente. También es compatible con un corazón saludable y mejora la circulación, los cuales se ven afectados negativamente por el alto nivel de azúcar en la sangre.
DROGAS
En algunos casos, los medicamentos se emplean para ayudar en el estado pre-diabético. Si los cambios en la dieta y el estilo de vida simplemente no funcionan, o tal vez se encuentre en un lugar donde no puede implementar estos cambios, los médicos pueden recetar medicamentos como Metformin para respaldar los niveles saludables de glucosa en la sangre y retrasar la progresión hacia la diabetes. Por supuesto, la dieta y el cambio en el estilo de vida siguen siendo componentes fundamentales, pero los medicamentos a menudo pueden funcionar junto con otros tratamientos cuando sea necesario.
SUPLEMENTOS
Como probablemente sepa, hay muchos suplementos en el mercado para la diabetes. A menudo también se comercializan para prediabetes. Algunos de los que quizás haya escuchado incluyen canela, ácido alfa lipoico, cromo y Omega 3. Todos estos han demostrado ser prometedores en varios estudios realizados. Si bien pueden ayudar a mejorar el control glucémico, recuerde que los cambios en la dieta y el estilo de vida son siempre los más importantes. Nunca confíe en los suplementos como su principal medio de control de la glucosa en la sangre. Muestran resultados modestos en el mejor de los casos. Al igual que los medicamentos, pueden ser útiles junto con los cambios en la dieta, el ejercicio y el control de peso.
Es de esperar que esta revisión le haya proporcionado una visión rápida de la prediabetes y una mejor comprensión de su posición en cuanto a la salud del azúcar en la sangre. Como mencioné, siempre revisa tus laboratorios y mantente al tanto de dónde estás. Si bien los médicos están muy bien informados, a veces pasan por alto estas etapas tempranas de la enfermedad, donde pequeños cambios ahora pueden conducir a grandes disminuciones en el riesgo más adelante. Toma el control de tu salud y controla tus números.
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