Cómo lidiar y soportar el dolor físico

Un amigo que fue a los infantes de marina me contó cómo lo manejó, y me atormentó porque durante años había sido un mariquita por el dolor, pero toleraba las temperaturas frías muy bien. Resulta que usó la misma técnica para el dolor que yo para el frío, que es disociarte de la sensación, reconocer y aceptar la sensación de estar presente, y luego cuestionar si realmente se siente tan mal como inicialmente pensaste. hizo. La mayoría de las veces, no es así, y apesta mucho menos una vez que te relajas porque lo has reconocido.

Di a luz a dos niños sin alivio del dolor. Respiraba profunda y lentamente: 5 cuentas dentro de la nariz, luego 5 cuentas a través de la boca.

Me imagino mi “lugar feliz”, un hermoso lugar con gente, animales y paisajes que me gustan.

La música suave también funcionó: Yanni, Enya, o hay varios canales de música “relajarse” y “relajarse” en YouTube. Sin embargo, no sé lo útil que será en el entrenamiento militar.

Intentaría respirar profundamente. A través de la nariz y por la boca. La visualización también es útil. Ve a un lugar feliz y pacífico en tu mente. Pero debes practicar esto antes de tiempo para que sean una segunda naturaleza. No intente comenzar a aprender mientras tenga dolor.

Dejándolo devorar su mente