Está bien, pero definitivamente no es necesario al 100%.
Necesita una cierta cantidad de proteína para maximizar la síntesis de proteína muscular.
Alrededor de 1,6 g de proteína por kg de peso corporal por día es un buen número para disparar, como se muestra en este estudio.
Sin embargo, puede obtener todas las proteínas necesarias de alimentos reales (consulte esta lista de los 79 mejores alimentos para ganar peso).
Ahora, si realmente tiene dificultades para alcanzar sus necesidades de proteínas, comprar un suplemento en forma de polvo puede no ser una mala idea, porque es muy conveniente comer / beber.
Además de eso, tener proteínas inmediatamente después de un entrenamiento tiene algunos beneficios, ya que estimula más la síntesis de proteínas que la proteína ingerida en reposo, como se muestra en este estudio.
El beneficio que recibe de esto es en realidad bastante pequeño. Sin embargo, puede ayudarte a desarrollar un poco más de masa muscular durante un período de tiempo más largo. Eso es todo.
¡Espero que esto ayude!
¿Cuáles son los mejores suplementos para ganar masa muscular y por qué y cómo usarlos? Mira este artículo.
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