Hay muchas causas diferentes que pueden conducir a dolor de espalda baja. Si sufrió una lesión previa y no rehabilitó de manera efectiva, podría generar una plétora de otros problemas. El dolor de espalda baja, dolor de rodilla y muchos otros problemas son comunes cuando eso sucede. Un problema común que causa dolor en la parte baja de la espalda es la rigidez de los isquiotibiales u otros músculos circundantes. Aquí están mis recomendaciones que me han funcionado personalmente y un par de personas que conozco.
- ¡TRAMO! Muchas personas olvidan los estiramientos para ayudarlos a recuperarse y prepararse para sus actividades diarias. Un montón de videos de youtube que te mostrarán algunos de los estiramientos comunes para ayudar a aliviar el dolor de espalda.
- Fortalezca la parte inferior de la espalda y los músculos de la parte inferior del cuerpo con algunos ejercicios ligeros o de peso corporal. Hay una tonelada de videos de youtube que puedes buscar que te mostrarán algunos ejercicios de peso corporal que puedes hacer para fortalecer esos músculos.
- Actualmente estoy trabajando en un blog que tendrá videos de los mejores estiramientos para ayudar a aliviar el dolor de espalda y rodilla. Dispárame un correo electrónico si deseas y puedo enviarte un video antes de que lo publique en mi sitio web.
- Hay un programa de entrenamiento de velocidad que toma 15 minutos al día que usted puede completar en casa que también ayudará a fortalecer todos los músculos de la parte inferior del cuerpo. Usar eso junto con algunos estiramientos simples sin duda debería ser el truco. Puedes encontrarlo en mi página de entrenamiento de velocidad: Elite Speed Training Now
Pero estirar y fortalecer es la mejor manera de curar el dolor de espalda de forma efectiva. Espero que esto ayude. Mi correo electrónico es [email protected] si desea el video de mis estiramientos recomendados.
