Algunas personas juran que sí, pero la mayoría de las personas que conozco no notan mucha diferencia. Lo que sucede con la melatonina es que puede ayudar a restablecer el reloj de sueño interno de su cuerpo más de lo que puede ayudar a curar el insomnio. (Le ayuda a su cerebro a saber cuándo debería conciliar el sueño, pero en realidad no lo deja inconsciente como lo harían las pastillas para dormir tradicionales). Por lo tanto, si ha adquirido el hábito de quedarse despierto hasta tarde y, en consecuencia, tiene problemas para despertarse a tiempo, la melatonina puede ayudar.
Muchas personas que no ven los beneficios no saben que se están equivocando. Debe tomarlo aproximadamente 30 minutos antes de irse a dormir, luego apague todas las luces y recuéstese. No mire televisión ni juegue juegos en su teléfono: cierre los ojos e intente relajarse. Es muy importante tomarlo a la misma hora todas las noches. Puede tomar algunos días o incluso algunas semanas, pero eventualmente la melatonina debería ayudarlo a quedarse dormido poco después de que su cabeza golpee la almohada.
