10 alimentos que duplican su riesgo de acné en adultos
¿Te encuentras a ti mismo más que a un adolescente hormonal aunque cuidas muy bien tu piel? Podría ser lo que estás comiendo. Incluso si lleva una dieta saludable, podría haber algunos alimentos desencadenantes desconocidos que están causando los brotes e inflamación de la piel. Aquí hay algunos alimentos desencadenantes posibles que provocan brotes. Córtalos por dos semanas para ver si tu piel se aclara. Si no nota un cambio, asegúrese de ver a un dermatólogo para tratar su acné.
Leche desnatada
La leche baja en grasa y sin grasa puede ser parte de una dieta saludable, pero no todos digieren bien los lácteos; aproximadamente el 65% de los adultos son intolerantes a la lactosa después de la infancia. No solo es malo para su sistema GI, sino que también puede reflejarlo mal en su cara. Una explicación es que la leche está llena de hormonas de crecimiento, que pueden permanecer en su cuerpo incluso después de la pasteurización. Estas hormonas ingeridas afectan las hormonas de su cuerpo, como la insulina, lo que podría provocar un aumento de la producción de aceite y brotes. Cambie a leche de almendras o leche de arroz por un par de semanas para ver si su piel se aclara.
soda
El azúcar es uno de los alimentos más inflamatorios, por lo que ingerir demasiado podría provocar brotes. Cuando tomas azúcar, tu cuerpo lo absorbe más rápido, lo que provoca un aumento en tu nivel de azúcar en la sangre y una respuesta inflamatoria. Uno de los mayores culpables de azúcar es el refresco, que puede empacar hasta 40 gramos por porción de 12 onzas. También tiene un alto índice glucémico, lo que elevará su nivel de azúcar en la sangre. No solo es terrible para tu cintura, puede causar estragos en tu piel. ¡Haga un favor a su rostro (y su barriga!), Y cambie a agua con gas o agua mineral sin azúcar con un chorrito de fruta fresca.
Pizza
La pizza es deliciosa, pero puede ser la causa de algunos brotes desagradables. No solo la lechería del queso podría alterar su piel, sino que la pizza tiene un alto contenido de grasas saturadas, lo cual es perjudicial para la salud intestinal y aumenta la inflamación. Un intestino sano puede mantener a raya la inflamación, lo que puede afectar la salud de su piel, ya que muchos problemas como el acné, el eccema y la psoriasis se deben a la inflamación.
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Claras de huevo
La idea de que las yemas de huevo son malas para la salud es un mito de la nutrición, ya que los estudios han demostrado que el colesterol de la yema no tendrá un impacto negativo en el colesterol en la sangre. Además, debes comer el huevo entero ya que la yema es rica en vitaminas que son esenciales para una piel clara. Contiene vitaminas reguladoras clave, incluida la biotina “vitamina de belleza”. Esta vitamina B es más comúnmente conocida por ayudar a crecer el cabello, fortalecer las uñas y proteger la piel contra el acné, así como erupciones y sequedad.
Mayonesa
La soja contiene isoflavonas, que pueden actuar como estrógeno en su cuerpo. Una vez que sus hormonas estén fuera de control, esto podría provocar brotes hormonales, especialmente alrededor de la boca y la línea de la mandíbula. La mayoría de la mayonesa está hecha con aceite de soya, que también es inflamatorio. Asegúrese de leer cuidadosamente las etiquetas de soja como ingrediente. Se esconde en todo, desde barras de proteína hasta hamburguesas vegetarianas.
pan blanco
Se ha comprobado que los alimentos como los bagels, la avena, los pretzels, las pastas y los cereales aceleran el proceso de envejecimiento de la piel y causan estragos en la piel, causando acné y rosácea. Intercambiar pan blanco por la variedad integral podría ayudar a aclarar su piel. Además de carecer de nutrientes que mejoran la salud, la sustancia blanca tiene una carga glucémica alta, lo que significa que afecta el azúcar en la sangre y los niveles de insulina más que los alimentos que tienen un menor índice glucémico, como los granos integrales.
Comida rápida
La comida rápida no solo es inflamatoria, sino que también carece de nutrientes beneficiosos, incluidos los omega-3. Opta por los pescados grasos, como las sardinas. Están llenos de ácidos grasos omega-3, lo que los convierte en excelentes peces para reducir la inflamación e incluso el acné. Además, los ácidos grasos omega-3 tienen beneficios reguladores del estado de ánimo, que pueden ayudar con el componente de estrés del acné. Los enfermos de acné deben consumir de cuatro a cinco porciones de pescado azul por semana para tratar la enfermedad.
Demasiada carne
Los consumidores de plantas tienen cierto brillo porque los antioxidantes, la fibra y los minerales en una dieta basada en vegetales ayudan al sistema a desintoxicarse diariamente, lo que contribuye a una piel más sana. Muchos encuentran que su acné, rosácea o eccema se aclara cuando dejan la carne.
Alcohol
Beber demasiado alcohol también está relacionado con una absorción pobre de zinc, y el consumo excesivo de alcohol puede poner a las personas en riesgo de desarrollar deficiencia de zinc. Por otro lado, el zinc puede ayudar a combatir el acné y ayudar a proteger las proteínas de colágeno y elastina, que mantienen su piel joven y saludable. Para obtener su dosis diaria de zinc, opte por la ostra. Solo dos ostras te pondrán sobre la cantidad diaria recomendada de zinc que deberías comer si te preocupa el acné o el envejecimiento.
Bebidas energizantes
No solo las bebidas energéticas están repletas de azúcar inflamatorio y de índice glucémico, sino que pueden estar cargadas con vitaminas B irritantes para la piel, específicamente, vitamina B6 y B12 que pueden aparecer en sus multivitamínicos y bebidas energéticas con vitaminas. Entonces, si nota cualquier brote de acné que coincida con suplementos o bebidas energéticas, deje de tomarlos y vea si su piel se aclara.
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