La mejor manera es adoptar alguna forma de dieta baja en glucemia. El índice glucémico es una medida de la cantidad de carbohidratos que afectan el azúcar en la sangre. Los alimentos con alto índice glucémico tienden a tener un fuerte impacto en el azúcar en la sangre y, a menudo, estimulan al cuerpo a producir grandes cantidades de insulina. El nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente y el cuerpo toma medidas para bajarlo. A medida que desciende el nivel de azúcar en la sangre, el cuerpo trata de estabilizarse y desencadena cosas como el hambre.
Hay otras razones por las cuales una dieta baja en glucemia tiende a ayudar a prevenir dolores de hambre. Fundamentalmente se trata de hormonas en el cuerpo. Las cosas en nuestra dieta moderna como el azúcar y los carbohidratos refinados tienen un impacto muy diferente en las hormonas del cuerpo que los alimentos de bajo índice glucémico. La idea es comer de una manera que funcione con sus hormonas en lugar de contra ellas. El problema es que los metabolismos de las personas son diferentes. Algunas personas toleran los carbohidratos de la dieta mejor que otros.
