¿Puede usted una sobredosis de vitamina B2?

¿Estás hablando de sobredosis aguda, efectos secundarios apropiados o a largo plazo? La literatura más antigua seguramente tiene detalles sobre la sobredosis aguda. Es posible sobredosis aguda en cualquier cosa. Pero asumo que realmente estás preguntando: “¿la dosis alta de B2 tiene algún efecto adverso e indeseable?” La respuesta es clara, inequívoca: tal vez.

El caso contra la dosis alta de riboflavina se hizo aquí: http://www.encognitive.com/files…

… basado en estudios anteriores que señalan que la riboflavina, expuesta a la luz UV, puede oxidarse y puede producir estrés oxidativo, en los ojos o en otros lugares. Esto puede ser un riesgo real si está usando dosis muy altas de riboflavina sin antioxidantes complementarios (ácido ascórbico, tocoferoles, polifenoles, etc.).

Por otro lado, la riboflavina activa la glutatión reductasa, una enzima antioxidante importante. El resultado es un estrés oxidativo reducido, un efecto protector: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubm…

No estoy al tanto de ningún efecto secundario negativo significativo de demasiada vitamina B12. Esta falta de síntomas de sobredosis es probable por qué esta vitamina es omnipresente en altas dosis en bebidas energéticas. Quiero señalar que, aunque es una vitamina “soluble en agua”, sí almacenamos un par de años de vitamina B12 en nuestros cuerpos. La mayoría de las personas sanas probablemente no carecen de ella. Dicho esto, los ancianos, los veganos y aquellos que toman ciertos medicamentos (como los medicamentos para la diabetes) podrían eventualmente quedarse sin él. No hay una buena prueba de que la vitamina B12 ayude a las personas saludables a obtener más energía o energía, como la cafeína u otros estimulantes, aunque es posible que algunos lo noten en aquellos que no almacenan gran parte de ella. Mi consejo es que compruebes tus niveles de B12 y veas si te falta o no.

Espero que esto ayude.