Coma una dieta sana y equilibrada para mantener un peso adecuado para su cuerpo y un equilibrio hormonal adecuado. Limite su ingesta de alimentos procesados y asegúrese de obtener la exposición al sol adecuada y el ejercicio. Básicamente, si vives un estilo de vida saludable, no deberías tener ningún problema que permanezca fértil durante un período de tiempo.
¿Qué alimentos, vitaminas o suplementos debo tomar para mantener mi fertilidad?
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Su fertilidad no mejorará tomando vitaminas o suplementos. A menos que tenga una afección médica que lo requiera (por ejemplo, cáncer o algún trastorno de absorción) no es necesario suplementar las vitaminas.
Su capacidad de concebir por lo general depende de su salud en general, así que intente comer saludablemente, haga ejercicio a menudo y lo más importante, no fume.
Siempre recomiendo hablar con su obstetra y uno de sus chequeos para verificar todas las recomendaciones que encuentre y evaluar lo que es ideal para usted. Una cosa que a menudo veo que se pasa por alto es lo básico.
Una buena calidad prenatal (una que no tiene muchos aditivos adicionales), dha (baja en mercurio) y, a veces, vitamina D, dependiendo de sus necesidades. Comer una dieta balanceada de alimentos integrales saludables también puede ser útil. Cosas como 6-8 vasos de agua y 7-8 horas de sueño harán maravillas para la fertilidad y la concepción también.
¡Les deseo a usted y al Sr. Right success!
¡Felicitaciones! Uno de los pasos más fáciles que puede tomar para aumentar sus posibilidades de quedar embarazada es asegurarse de tener un nivel saludable de vitamina D3. Vea cómo la vitamina D3 puede afectar su fertilidad aquí. ¡Buena suerte!
La urgencia de esta pregunta para ambos sexos es motivo de mucha charlatanería, así como de drogas y dividendos peculiares para los médicos que logran “demostrar” su valía en esta área, utilizando hormonas que a veces pueden no haber sido necesarias. El hecho es que los médicos no siempre pueden explicar, utilizando la mejor tecnología, por qué incluso las parejas jóvenes no pueden concebir. Seguiré esta pregunta para la charlatanería anticipada. Simplemente no creo que haya mucha esperanza de que salga a la vista de una manera que debería publicarse en pubmed.
No tengo más que pistas: no van juntas.
Gran cantidad de ácido fólico, hierro y vitaminas. Oh, sí, evita el alcohol y los cigarrillos.
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