Las multivitaminas generalmente son suplementos dietéticos con vitaminas, minerales dietéticos y otros componentes nutricionales.
Puede tomar un complejo multivitamínico con hierro y otras vitaminas como las vitaminas del complejo b (si no forman parte del suplemento multivitamínico que está tomando) porque no existe una interacción específica.
Un suplemento multivitamínico / mineral se define en los Estados Unidos como un suplemento que contiene 3 o más vitaminas y minerales que no incluye hierbas, hormonas o medicamentos, donde cada vitamina y mineral se incluye a una dosis por debajo del nivel superior tolerable, según se determina por la Junta de Alimentos y Medicamentos, y no presenta un riesgo de efectos adversos para la salud.
A partir de la definición anterior, un multivitamínico contiene vitaminas y minerales. Por lo tanto, SIEMPRE verifique la etiqueta de su suplemento para saber qué vitaminas y minerales está consumiendo.
El consumo de un suplemento multivitamínico no superará su ración dietética recomendada, pero si está consumiendo multivitaminas (que contienen hierro y vitaminas del complejo b) y también está tomando suplementos específicos de vitaminas y minerales (como hierro o complejo b), definitivamente terminará con sobredosis. efectos secundarios.
Por último, quiero darte un consejo. SIEMPRE prefiera que los alimentos cumplan con sus requisitos sobre los suplementos porque los suplementos pueden provocar algunos efectos secundarios como náuseas, vómitos, estreñimiento, etc., pero llevar una dieta saludable para cumplir con los requisitos diarios nunca lo hará …
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