Aparentemente, una dieta balanceada normal para una curación óptima y una recuperación más rápida después de la cirugía de LCA que eventualmente también sumará la masa muscular.
Objetivo que desea lograr a través de la dieta. Una dieta debería
- Promueva la curación y obtenga una recuperación más rápida
- Fortalecer el sistema inmune
- Construir masa muscular
- Dieta planificada para controlar el peso a fin de evitar el estrés innecesario en el operado sobre la rodilla o de otra manera.
Aún puede seguir las siguientes pautas dietéticas para obtener el máximo beneficio de su dieta.
- Evita los alimentos procesados. Trate de cumplir con la dieta orgánica tanto como sea posible, ya que la comida procesada, aunque parece tentadora, sin duda afectará negativamente su salud a largo plazo. Contienen ingredientes que se agregan a ellos para aumentar su vida útil. Incluso los alimentos genéticamente modificados son perjudiciales para su salud.
- Consumo de alimentos ricos en vitamina A, C y E, como espinacas, brotes de tofu, almendras, pescado, aceite de oliva y aguacate. Consumo máximo de frutas y verduras como repollo, cítricos, brócoli, coliflor, zanahorias, pimientos. Ayuda a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en la rodilla. No solo son ricos en vitaminas, micronutrientes como el zinc, sino que también proporcionan fibra en la dieta. Son ricos en flavonoides, los coloridos pigmentos que protegen a las células del daño de los radicales libres.
- Dieta rica en proteínas: pollo, pescado, nueces, huevos, soja, frijoles / legumbres, productos lácteos.
- Omega 3 Dietas ricas en ácidos grasos como las nueces, ciertos tipos de pescado como el salmón, la soja, la semilla de lino y las yemas de huevo.
