# 1 Dormir : cuanto más profundo duerme, mejor (evite la cafeína al final del día)
Meditación n.º 2: si puede dominar la inducción rápida en el estado Theta, esto inducirá una mayor actividad hipofisaria ergo liberación de GH, así como otras hormonas estimulantes conducentes a la homeostasis y una función inmune óptima
# 3 Ayuno: aunque se ha demostrado que es eficaz, a menudo tiene otras consecuencias negativas. Prefiero seguir la regla de no comer demasiado tarde en la noche antes de dormir
# 4 Reducir la ingesta de azúcar: los picos de insulina frecuentes son dañinos en general
# 5 Salud del hígado: mantener saludable su hígado ayuda enormemente a la producción y procesamiento general de la hormona, especialmente a medida que envejece. La GH se convierte en IGF-1 aquí (IGF-I estimula la proliferación de condrocitos y mioblastos). Beba mucha agua, no estrese demasiado el hígado con alcohol o alimentos grasos. Considere suplementos de cardo de leche y fosfatidilcolina.
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Otros factores clave:
Ejercicio: estilo HIT – Entrenamiento en ráfagas, donde presionas tu ritmo cardíaco durante períodos cortos. Este tipo de entrenamiento y la “señalización” de recuperación a partir de entonces estimula el aumento de la liberación de GH
Dieta que incluye GH (algunos indirectamente) alimentos estimulantes, por ejemplo, piña, bayas de Goji, aceite de coco, yogur, huevos, nueces, pasas, queso, frambuesas, pescado, alimentos ricos en proteínas
Suplementación con:
- Glutamina
- Ornitina
- L-dopa:
- Glicina:
- Otros agonistas incluyen:
- GABA
- L-Arginina
- L-lisina
- Extracto de Mucuna pruriens
- Colina
